不同時間段對於運動的要求是不一樣的！你了解運動的黃金時間嗎？

隨著很多人開始用運動鍛煉自己的身心體魄，也有越來越多的朋友們開始了追求更高效更好的健身方法。

幫助人體得到更好的鍛煉效果的方法有很多，其中，利用黃金時間段運動就是一個方法。不同的時間段對於運動的要求是不一樣的，在合適的時間做對了運動，效果會提升很多！所以讓我們都看看不同的時間段適合什麼運動。

首先是清晨。清晨的時候，人體剛剛蘇醒，不適宜做劇烈的運動。這個時候，我們可以做一些有氧運動幫助我們的身體快速蘇醒，讓我們的面貌煥然一新，幫助我們具有更加好的對身體的掌控力度，而且溫和的有氧運動對於身體的好處也是不少，說也說不完。

那麼通常適合清晨的運動有什麼？有慢跑，慢跑往往是最適合我們早上運動的項目，慢跑對人體非常多的益處，說也說不完。

最關鍵的是，慢跑的時候大腦可以分泌一種物質，幫助我們驅散抑鬱，是非常適合早上為自己一天打下基礎的。適合晨練的運動還有很多，只要是有氧運動，就都可以幫助輕鬆地我們鍛煉身體，讓我們擁有嶄新的面貌面對新的一時間段要進行的運動。

早上說完了，我們接下來說上午。上午可以進行所有的運動，但是效果都很普遍，很普通。但是普通不代表不適合，我們可以進行所有運動。但是關於上午進行鍛煉我們一筆帶過，就不詳細講了。因為沒什麼可以講的。

接下來是下午，下午，尤其是三點到五點是運動最佳的時間，同樣也是我們耐痛感最高的時間，所以我們可以進行一些無氧運動，比如大重量的硬拉，都可以有效鍛煉我們。

接下來是晚上，據說晚上的運動效果也很棒，但是小編並不推薦晚上去努力地進行一些劇烈運動。因為我們剛吃過晚飯，肚子飽飽的，不適合運動，反則會影響我們的消化系統的健康，破壞運動的效果。

另外，如果睡前進行劇烈的運動，我們的心臟就會加速，心率過高其實會嚴重影響睡眠，會降低我們的睡覺的質量。最起碼，睡覺前一個小時之內是不適宜進行什麼劇烈運動的，這就說明晚上真正能夠鍛煉的時間其實很少，小編推薦晚上來選擇一些溫和的運動鍛煉自己。

今天的內容就到這兒啦，如果你想去進行一些運動，就必須來選擇適合的時間段才可以。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！