跑步是非常好，但是如果不注意這些事，就容易導致這些嚴重後果

很多人都喜歡跑步，因為跑步不僅僅是一項全民運動，還是對於我們人類有諸多好處的運動，是一項值得嘗試的運動。

健康的跑步運動能幫助身體進行新陳代謝，幫助人們的身形變得更加完美，還對身體的各個機能有著不同的正面促進作用。

可你知道嗎？跑步是非常好，但是如果不小心，就容易導致這些嚴重後果。所以讓我們了解了解吧。

第一點、損傷膝蓋

有多人都認為跑步會損傷膝蓋，那麼跑步到底會損傷到我們的膝蓋嗎？其實，一般的運動量是不會損傷我們膝蓋的，只會讓我們的膝蓋上出現及其輕微骨裂，這是沒關係的，只會讓我們的膝蓋變得更牢固、更結實。

但是如果是常年進行大量跑步運動的人就要注意了。膝蓋屬於全身上下非常的脆弱的一個部位，所以我們是要好好愛惜和呵護膝蓋的。我們可以為自己準備一雙柔軟的跑鞋，減輕對膝蓋的衝擊。

第二點、肌肉拉傷

肌肉拉傷是一項很常見的運動病，如果運動不慎，就容易拉傷自己的肌肉。所以我們要學習如何預防肌肉拉傷。首先我們要進行一些合理的熱身運動，然後才進行跑步，受傷的幾率就會降低了。所以熱身運動很重要，我們一定要認認真真進行熱身運動，不要省略哦。

第三點：傷害消化系統

不少人看到這裡不禁有點疑惑，跑步和消化系統有什麼關係呢？其實是有的。首先我們要知道，很多人都有早上運動的習慣，而空腹跑步會導致低血糖、貧血等不良疾病，所以很多人都習慣吃完飯以後出去跑步。

其實，吃飽飯以後進行晨練，和不吃早飯而進行晨練都是一樣錯誤的，吃飽飯以後血液也會集中流向消化系統，幫助人體消化食物。當我們運動的時候，本來聚集的血液就流向了全身，就容易導致消化系統的損傷，所以吃飽飯以後不要進行運動。

還有一些人習慣運動過後為自己大量補充水分。這也是錯誤的。水也是會讓自己的消化系統產生損害的。所以我們不要大量飲用水分，給自己造成不必要的損害。

以上就是關於跑步的時候需要注意的事情，如果不注意這些事情就會導致非常嚴重的後果，嚴重時會危害到自己的健康，所以我們如果想跑步，就要一定要多注重這些事，免得適得其反了。

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