夏天洗涼水澡易生病，給身體做「大掃除」的注意事項看這裡
天氣越來越熱
身上老出汗
總是黏黏糊糊
讓人感覺非常不舒服呀！
為了圖涼快，很多人習慣沖個涼水澡。
但是，一桶涼水可能會引起各種健康問題！
01
一桶水毀了一個家
最近，浙江省人民醫院心內科的副主任醫師丁亞輝發了一篇長微博《一桶水毀了一個家》。
事情是這樣的：炎熱的天氣讓一個身強體壯的患者覺得渾身難受，於是這個患者光著膀子，去打了一桶水，從頭上澆了下來，瞬間感到涼快了不少，但沒多久，該患者就出現胸悶、出虛汗……
一開始該患者以為只是中暑，但三小時後，心肌出現了大面積梗死，血壓也越來越低，心源性休克，心跳呼吸驟停，幾次搶救，用了大劑量的強心劑和升壓葯，還是遺憾地離開了人世……
02
夏天洗澡避免驟冷
突然的冷刺激不僅僅會造成血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈的嚴重痙攣，斑塊破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。
這種情況最容易發生在有心腦血管疾病的人身上，因此丁醫生髮文章的初衷也是希望大家能吸取教訓，減少驟冷刺激，避免心腦血管風險。
03
夏天這樣洗澡
1、冷水澡
如果實在習慣在夏天洗冷水澡，最好遵循漸進的原則，換句話說就是給身體一個適應冷熱變化的時間。
洗的時候先把手腳淋濕，然後用冷水浸濕毛巾擦拭前胸後背，再將冷水淋濕全身。
洗完後很快擦乾至皮膚髮紅，自覺爽快就說明有好的效果。如感到寒戰，應縮短淋浴時間或升高水溫。
溫馨提醒
夏季游泳時也同樣如此，有經驗的人都會先往身上拍點水，適應之後再下水；沒有經驗的人直接下到水裡，容易引起抽筋。
2、熱水澡
洗澡時，盆浴不應超過20分鐘，淋浴控制在10分鐘以內即可，水溫以30℃~45℃為宜。
洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外情況；長時間泡澡容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。
3、洗澡的時間
到底早上洗澡好還是晚上洗澡好？
一般來說，根據每個人不同的作息時間、生活習慣和愛好來說，選擇什麼時間洗澡不是很重要，大家高興就好。
但是也有以下一些建議：
適合早上洗澡的人
油性皮膚的人。專家認為，油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
早上需要剃鬚的人。對於男性來說，早上洗澡能軟化鬍鬚，讓剃鬚變得更順暢。
夜間出汗多的人。如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不過了。
適合中午洗澡的人
中午有時間且任性愛洗澡的人。
適合晚上洗澡的人
上床睡覺前需要冷靜放鬆的人。睡前洗澡能舒緩、鬆弛身心，有助於睡眠。
白天化妝的人。如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。
乾性皮膚的人。對於濕疹患者和乾性皮膚的人來說，其皮膚上的神經在夜間較為鎮靜，此時洗澡最為適宜。
白天鍛煉的人。白天經常運動或處於非常活躍的狀態，晚上就應該洗個澡，徹底清洗汗漬。
4、洗澡的頻次和方式
頻次
一般來說，建議夏天每天沖洗一次即可。但鑒於個人體質、工作環境等因素不同，可根據自身需要洗澡。
清潔用具
1、一般人用中性的清潔產品即可，不需要用強鹼性、強力去污的產品。
2、正規沐浴露或香皂都可以用，至於有沒有其他的特異功能，真不重要。
3、如果洗完澡後覺得皮膚干，記得塗保濕霜或身體乳，尤其是中老年人。
溫馨提醒
買香皂的時候，一定要認清它的成分，含有對羥苯甲酸酯、芳香劑、三氯生、合成色素、甲醛、十二醇硫酸鈉（或叫界面活性劑）的皂類都可能導致你的皮膚異常乾燥和產生皮疹皮炎。
最好使用有機物製成的香皂，避免使用含有大量化學成分的抗菌皂。
方式
我們經常能在洗澡時搓出一些「泥」，但洗澡時，不要對它們太狠。因為，它是你皮膚的一層保護膜。
如果搓得太過分了，把皮膚都搓紅了、甚至覺得疼，就有可能破壞皮膚本身的保護屏障了。
在脖子、耳後、腋下、手腳關節處等，這些平時流汗較多但又不容易經常清洗的地方重點搓一下，但不要過度。
對自己溫柔一點。
04
洗澡注意事項
浴室環境也至關重要。
1、浴室通風
保證浴室通風非常必要。因為高溫、高濕的密閉環境可能使人出現胸悶氣短、頭暈眼花等不適，體質虛弱者還可能因此昏倒摔傷。
該有的遮擋還是要有的！不然~~
建議打開浴室排氣扇或把門開個縫。
2、地面濕滑
洗澡濺出的積水，稍不留神就會使人滑倒。有研究顯示，衛生間最易滑倒的時刻，是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間，很多老人因此導致骨折，甚至可能因突然摔倒，誘發心絞痛等疾病。
防滑地板、防滑拖鞋、防滑小凳子都買起來。和生命健康相比，這些錢都不算什麼。
3、補充水分
洗澡過程中會大量出汗，如果脫水過多，又沒有及時補充，可能導致虛脫、昏倒。
洗澡前喝杯白開水，洗澡後儘快補水，最好是茶水，能更好補充體內丟掉的水分。老年人最好小口小口地喝水，速度平緩，不要過猛。
05
以下情況先別洗澡
1、血壓低
因為洗澡時水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，會發生虛脫。
2、飯後、酒後
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗就會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
飯後,體內血液集中在消化系統,以利於消化食物。如果這時洗澡的話,周圍血管擴張,血液重新分布。造成消化系統血液循環相對減少,可造成消化不良等。
3、勞動後
無論是體力勞動還是腦力勞動後，都要休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。
生命只有一次
該注意的多注意
是對自己負責
也是對家人負責
內容綜合自：成都商報、健康時報等 編輯：石雪梅 圖片來源123rf、soogif等
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