減肥人士看過來 這幾個時間段最容易長胖

減肥是一個漫長的過程,「管住嘴、邁開腿」只是基礎的部分,想要成功瘦身,不僅要講究方式、方法,還有許多其它值得注意的方面。不但要做到合理膳食、適量運動,還應該了解瘦身的一些技巧。

有很多人在減肥的過程當中都會有這樣的疑問:明明吃得也不多,運動量也挺大,卻總是不見瘦,甚至還會長胖,究竟是為什麼呢?其實,這很有可能是因為你吃的時間點不對,這也是造成發胖的原因之一。接下來,隨經濟日報-中國經濟網時尚頻道一同來了解一下,幾個容易讓人發胖的時間段吧!

早晨賴床不起

現如今很多人都習慣晚上熬夜、早晨不起的生活,尤其是周末,幾乎能賴床一整天,這是一個很不好的習慣。因為早晨是一天中人體代謝率的最佳時間,此時應該起床活動身體,並享用營養早餐。如果賴床不起,就會省去早餐,直接吃午餐,長期下去,不僅會影響人體的新陳代謝,還會導致午餐吃得過多,影響代謝速度,造成脂肪堆積,人也不知不覺變胖了。

午飯前1小時

經過了一上午的工作與學習,此時人會感到些許的疲憊,肚子也會有些餓,尤其是沒吃早飯的人,會導致血糖下降,飢餓感增加。所以,大部分人會選擇在這個時候吃一些餅乾、甜點等零食來墊一下肚子,雖然午餐時吃得少了,但那些零食的熱量卻很高。因此,午餐前如果實在很餓,也不要隨便吃,盡量選擇熱量低、膳食纖維比較豐富的零食,否則很容易長胖。

晚上睡覺前

現在很多年輕人經常熬夜,即使已經吃過晚飯了,但到了晚上十一、二點的時候還是會感到飢餓,有些人還會出現餓著肚子睡不著覺的情況,這個時候就會吃一點零食,甚至夜宵。可是,睡前吃東西是很容易讓人長胖的,因為吃完後直接去睡覺,就不能把吃掉的熱量及時消耗掉,久而久之,會造成脂肪囤積在體內,人也會漸漸發胖。

運動健身後

很多人為了減肥去健身房裡運動鍛煉,這的確是瘦身的首選方式,不僅可以燃脂,還能塑性。但有些人運動過後,會感到很疲累,因為消耗熱量的關係,就會覺得很餓,認為少吃點東西不會長肉,可其實運動後人體的吸收能力會變得更好,此時吃下去的食物會比平時更易被消化,很容易長胖。

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