長期便秘，有苦難言，試試這3種食物，通腸潤便「一身輕」！

隨著現在生活水平的提高，人們的生活質量也越來越好，所以對於飲食也吃得越來越精細，但是長期吃過於精細的食物，可能會造成腸胃不適，甚至還導致很多人出現便秘的情況。長期便秘，有苦難言，試試這3種食物，通腸潤便「一身輕」！

1.海帶

眾所周知，海帶中含有豐富的碘元素，因此在日常生活中，對於長期便秘的人來說，可以適當的多吃海帶，因為海帶屬於鹼性物質，能夠有效的激活血液中的甘油三酯的活性，從而有效的促進身體的新陳代謝，增加腸胃蠕動功能，達到改善便秘的效果！

2.綠豆

綠豆可謂是夏季清熱解暑的「神器」，因此在夏季，綠豆是每個家庭中必備的穀物之一！其實經常吃綠豆，不僅能夠起到清熱解暑的作用，同時對於緩解便秘也有一定的效果，因為綠豆也是屬於粗糧的一種，含有豐富的膳食纖維，經常食用綠豆能夠有效的促進身體的腸胃蠕動，從而達到通常潤便，排毒祛濕的功效！

3.香蕉

說起緩解便秘的食物，就不得不提到香蕉，並且，香蕉也是日常生活中經常見到的水果之一！因此我們在日常的飲食中可以多攝入一些香蕉，因為香蕉中含有豐富的膳食纖維，能夠有效的促進大便軟化，從而起到通常潤變，改善便秘的作用！

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