每天做運動，身體不見變好？原來是犯了4個「大忌」！

生命在於運動，這是現代公認的定理，但是運動也有很多誤區，如果沒有加以注意，很容易掉進誤區，讓身體健康暴露在錯誤的鍛煉方法之下，然而遺憾的是，很多人都沒有了解到這樣的誤區，甚至還在堅持著錯誤的運動方法。

運動的四個誤區不能不知

誤區一、沒有熱身

很多人為了避免麻煩，一心爭取多點時間來運動，到了運動場地，便迫不及待的開始運動，並沒有熱身，其實熱身是一個讓全身肌肉得以最大限度的舒展，可以很好的避免運動過程產生的抽筋以及拉傷肌肉韌帶，因此熱身很重要。

誤區二、過度的運動

運動應該適當進行，一天運動量應該在兩個小時為宜。貴在堅持，我們應該每天都堅持兩個小時的鍛煉，不應該中途放棄，而且長時間的運動很容易增加受傷的幾率。加大肌肉骨骼的壓力，有悖於運動的基本理念。

誤區三、忽略力量的鍛煉

很多人以為鍛煉只是跑跑步便可，其實不然，肌肉除了要鍛煉它的耐性，還要鍛煉它的力量，只有力量足夠，才能很好的保護骨骼以及身體內臟，在鍛煉力量的時候，我們應該從強度低的開始，慢慢的轉向強度高的，不能一蹴而就，否則很容易受傷。

誤區四、運動的姿勢有誤

很多運動都是具有相當的危險性的，因此必須要掌握正確的運動姿勢，例如跑步，就需要保持呼吸的均勻，步伐的穩定，這樣才能持久，而且是有氧運動，而在健身房的設施，需要有輔佐的人在旁邊看著，以免姿勢不對，導致嚴重的後果。

運動的本質是為了讓身體變得更好，更健康，在運動的同時，我們還能夠收穫愉悅的心情，因此運動時一種很好的鍛煉身心的方式，但是我們時普通人，並不需要依靠運動來拿獎項，所以在平時鍛煉的時候，就應該量力而行，不要勉強，掌握好正確的運動姿勢，方是運動本身應該有的魅力。

現代人要麼是運動了，沒有掌握好方法，要麼是沒有運動的習慣，其實這兩者都不利於健康，一個是讓運動變成危險動作，一個是機體各器官都沒有得到鍛煉。要想讓運動更有利於我們的身體，還需要避免以上的幾個誤區的同時，最好運動的保護措施，雙管齊下，方能更科學，更健康。

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