你為什麼要做全身訓練？看看這幾個理由充分不充分

你為什麼該全身訓練，全身訓練從字面意思來看，就是指訓練你身體的每塊肌肉的訓練，而不是說你想瘦腿就訓練腿部，想擁有腹肌就練腹肌。

我不曾只有一次聽到有的人為了達到瘦腿、瘦腰、瘦腿只做一些單一的訓練，最終還達不到自己想要的效果。

該如何訓練一直以來都是困擾著大家的主要問題，將你的身體分成幾個部分訓練，可以更有效的提高訓練質量增加肌肉體積！為什麼？讓我來告訴你！

1.為了身體更健康

每天刺激身體不同部位的肌肉，能夠有效的提升身體的新陳代謝，與此同時你的身體會變得更健康。在娛樂圈中就有很多通過鍛煉保持健康的明星，新陳代謝加快了不知不覺中皮膚變得更好了，反而更不容易衰老。

河南信陽的一位「大媽」50歲高齡，依然保持著少女般的完美身材，是很多女性羨慕的對象，對於女性而言可能更看重的是青春永駐。對於男性而言，你會變得更有味道，79歲高齡的大爺王德順通過系統性訓練，現如今還身材依舊！

像這樣的案例還有很多很多，我們還為什麼不全身訓練？

2.肌肉質量更好

經常接觸全身訓練的人與單一訓練的人相比肌肉質量比較，睾酮與皮質醇的比值都有一定的差別。你的睾酮素越高，皮質醇越低，你身體可以合成的代謝就會越多！

那就簡單科普一下皮質醇的知識吧！皮質醇高了，會讓你肌肉含量下降，容易堆積集脂肪變得大腹便便，為什麼會分泌皮質醇呢？沒休息好！壓力過大！運動強度太大！所以你認為你是否有必要讓你的皮質醇水平降低呢？

3.更強的力量

全身訓練的人你會發現，你會比那些單一訓練的人相比你會更有力量。就深蹲而言，你可以蹲更大公斤！現如今研究運動訓練的專家們，也會更推薦才接觸訓練的人做全身訓練！

這樣會使他們的運動系統短時間內有很大的提升，是的，你的神經系統也不例外。

4.脂肪消耗更快

剛才有提到過全身訓練能有效提升身體的新陳代謝，通過全身訓練可以讓你的脂肪燃燒更快，全身訓練，能有效讓你的肌肉在新陳代謝過程中能得到改善，這會讓你身體每天消耗掉更多的碳水化合物與脂肪！

好了這次的分享就到這了吧，繼續關注我們給你更多的努力帶來更多理由。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！