男人一胖先胖肚，女人一胖先胖腿，幾個小妙招，讓你快速瘦！

減肥 06-19

人在發胖的時候一般會有一個地方先胖起來，然後慢慢的你的全身開始發福，俗話說「男人一胖先胖肚，女人一胖先胖腿」，所以才有「大象腿」、「將軍肚」之說。那麼到底是為什麼男女先胖的地方不同呢？

因為男女的身體結構不同，導致脂肪增加時，身體默認的儲存位置不同，女人因為雌性激素的影響，導致身體系統默認先長肉的地方為大腿和臀部，男人則為腹部，因而才有了「男人一胖先胖肚，女人一胖先胖腿」的情況，如果女人開始胖腿，男人開始胖肚，就代表你最近營養過剩以及缺乏鍛煉，這個時候就需要提高警惕開始鍛煉，不然你的全身就會開始發福。

接下來就讓我來給大家介紹一些瘦腿和瘦肚子的小妙招，首先我先來給大家說一下瘦腿的方法。

一、吃點紅豆，紅豆可增加腸胃蠕動，促進排尿。紅豆中富含的纖維素有助於排出體內的鹽分和廢物，對美腿有著不錯的效果，除了美腿之外對美容養顏也有著一定的功效。

二、吃香蕉，香蕉對腿部浮腫有著消腫的作用，腿部浮腫的小仙女可以吃一點香蕉，但是不要吃太多，因為香蕉有促進排便的作用，多吃容易拉肚子。

三、深蹲，深蹲有著很好的減肥效果，還能夠讓女人練出完美的翹臀，而且每天只需做幾十個不用做太多，做太多反而會傷害身體，得不償失。

男人可以活得不用太精緻，但是如果腰上有一個大大的游泳圈特別影響別人對自己的印象，本來一個精神的帥小伙，有一個大大的肚腩瞬間第一印象就降分了，接下來就讓我來給大家介紹一些瘦肚子的方法。

一、多吃芹菜，芹菜中含有大量膳食纖維，可以促進腸壁的蠕動，有助於腸胃消化，排毒瘦身，而且芹菜屬於綠色食品可以多吃也可以生吃，並且生吃有更好的減肥效果。

二、酸奶，酸奶中含大量活性乳酸菌，可調節體內菌群平衡，燃燒肚子上的脂肪，加速腸胃蠕動，消除便秘，排毒養顏。

三、按摩腹部，按摩也可以有效的消除肚腩，每天早、中、晚各按摩一次，長期堅持，肚子會慢慢的小下來。

四、卷腹運動，卷腹運動是針對肚腩的一項運動，對於瘦肚腩有著極好的效果，長期堅持還會練出腹

經期減肥瘦腿方法

1、做高抬腿運動

每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會，高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

2、改變懶惰習慣

生活中，我們都存在懶惰的習慣，比如吃飽了就坐著等，只有戒掉生活中導致人變胖的壞習慣，才能幫助自己瘦大腿成功。

3、洗澡時按摩一會

洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

4、多吃瘦腿食物

平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的MM們可以多吃。

5、揉腿肚

將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次-30次為1節，共做6節，這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。

6、刮痧減腿肉

通過刮痧，可以很輕鬆地實現瘦大腿，只需要一塊刮痧板和穴位書，就可以簡簡單單為自己做個瘦腿spa了。刮痧後盡量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油膩食品。