寶寶抱睡、放下就醒、睡眠倒退，小月齡孩子哄睡實戰心得
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大J的話
後台一直有媽媽朋友們在催促大J寫小D的睡眠心得。大J遲遲不動筆的一個原因是，小D的睡眠之路走得也不順利。她有過一直需要抱睡、也有過放下就醒、還有過剛剛睡眠有點起色又因為大運動和大腦跳躍期出現的睡眠倒退。如今，當我再回想並把它寫下來，真的是需要整理思緒，一點一點分階段寫的。今天這篇開始，也意味著大J終於開始寫睡眠了哦。
我在後台給很多媽媽都推薦過的，我最初的睡眠知識來源於@小土橙子，大家可以去新浪微博搜索。裡面有案例有理論，非常實用。
小D28周早產，在NICU住了115天後回家。回家後還需要定期看7個專科醫生，一周還有9次康復。其實這些都不算什麼，比起這些，她剛剛回家最讓我頭疼的就是吃奶和睡覺這兩件事。之前寫過不少餵養方面的文章了，今天就來說說小D剛剛出院回家的睡眠之路。
問題一：安靜的家，卻睡不著
回家後，怕有響聲影響到她，走路、說話都輕，家裡幾乎是禁聲。我抱著走，各種哄，等我胳膊都酸痛了，她卻怎麼也睡不著。
無奈之下，我打電話給兒醫求助。兒醫聽了描述，分析原因是家裡太安靜，小 D在醫院住慣了，那裡不分白天黑夜都是機器聲、警報聲、人來人往的聲音，突然回家，整個世界都安靜了，反而不適應。
改變：根據醫生的建議，我開始在卧室播放白噪音。每個寶寶對於白噪音的偏好不同，大家可以多試試不同的類型。小D最喜歡的是菜市場和海浪聲。在白噪音的伴隨，她平靜下來，在我懷抱里沉沉地睡著了 。
推薦這款白噪音軟體，叫Sound Sleeper，在ISO和Android商城都可以下載得到。
問題二：喝奶喝到一半就睡著，一拔乳頭又必醒
回家後，每次喝奶還沒有喝完，就含著乳頭睡著了。我每次想把乳頭拔出來，她就會被吵醒，然後大哭。
實在沒辦法，只能讓她含著乳頭，抱著她，讓她睡一會。但每次睡得也不長，總是30分鐘就會醒，然後似乎又餓了，在找奶吃。那段時間，我身心疲憊，每天做的事就是抱著和餵奶，感覺她是掛在我身上的。
改變：後來從兒醫那知道，早產寶寶的吸吮力普遍偏弱，加上普遍個頭小，吸奶消耗了幾乎全部的力量，所以會非常容易累，吸吮力弱的解決方法是，讓寶寶多吸，鍛煉吸吮力。
第一，拔乳頭注意技巧：把乳頭往下壓，先通過產生的空隙，打破銜乳的密閉，再輕輕拿出，而不是直接拔出。
第二，打破「一吸奶就睡著」這個習慣：當寶寶吸奶困了，眼睛快閉上時，叫她名字、和她說話、摸她耳朵、撓她的腳底。一開始，還是會睡著，但堅持一段時間後，醒著喝奶的時間，慢慢延長了。
問題三：每次白天小覺時間很短，都是非常痛苦地哭醒
小D吸吮力逐漸增強，可以全程清醒著喝完奶。結果新問題出現了，她每次睡覺醒來，都非常痛苦地大哭，撕心裂肺。我非常疑惑，諮詢了腸胃專科醫生後得知，可能是胃食管反流導致的，反流灼傷寶寶的食道，所以會非常難受，從而哭醒。
改變：根據醫生的建議，每次餵奶後，不急著把寶寶放下，多拍嗝並豎抱30分鐘。並且可以嘗試把床墊墊高30度形成一個斜坡，這樣通過地心引力，讓食物儘可能地留在胃裡。這裡要注意的是，一定要把整個床墊墊高，而不是在床上墊毯子，防止發生睡眠窒息事件。
斜坡墊高示例
問題四：前一秒還在大哭大鬧，後一秒竟然就睡著了，像是被打暈了似的
此時，小D已經回到家2個多月，不再像之前那樣，一直在吃和睡中度過，清醒時間開始慢慢變長。哄睡開始變得特別困難，需要抱著哄睡，儘管已經非常累了，但一開始哄睡，她就會大哭大鬧，在我身上一直動，然後突然會秒睡，前後幾乎沒有過渡，就像是被打暈了似的。
兒醫告訴我，一般足月寶寶的睡眠會經歷四個階段：
困了：寶寶眼睛耷拉了，開始準備入睡；快速眼動期（也叫活躍睡眠）：這時寶寶雖然睡著了，但是他會踢踢腿，動動腳，感覺還沒睡踏實；淺睡眠：呼吸開始變得平緩，動作也開始變少了；深度睡眠：很難被叫醒
但早產兒的神經系統發育不完善，很多時候，沒有這麼明顯地經歷這四個階段，有時還會跳過深度睡眠。所以特別容易出現哄睡困難、睡不踏實、秒睡秒醒這些情況，需要有更多的耐心，多安撫。
改變：聽完醫生說的，我更加耐心，明白她哭鬧不是不想睡覺，而是身體內部的機制還沒調節好，還不會自己入睡。我能做的就是多發現她的自身規律，儘可能幫助她。每個寶寶入睡偏好不一樣，比如，小D喜歡我抱著拍她的屁股，並發出「噓噓噓」的聲音。
睡眠問題其實是每個家庭或多或少都會經歷過的，只不過和其他問題一樣，早產寶寶會把問題放大。最初回家的頭幾個月，早產寶寶的睡眠問題更多的是因為他們身體發育問題還有一些病理問題。作為父母，我們需要更加耐心來幫助他們度過這段困難時期。我如今回想起這段親密無間又心力交瘁的哄睡時光，其實這也是我開始讀懂小D的身體語言的開始。
度過了最初這段日子後，小D養成了抱睡和放下秒醒的壞習慣，大家等著看下次大J的分享哦！
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大J，坐標紐約，曾經知名外企經理，現全職媽媽，分享在美國學到的育兒知識，沒有理論翻譯，只有在兒醫指導下的實踐心得和運用企業帶人智慧的聰明育兒方法。暢銷書《跟美國兒科醫生學育兒》、《跟美國幼兒園老師學早教》的作者，微信公眾號：大J小D
