提醒：這6個壞習慣不改，減肥很難成功，現在改也不遲

現在很多人都熱衷於減肥，通過運動、節食等一系列方法，可是花了時間瘦身效果卻不是很理想，這是為什麼呢？可能在於你存在著一些運動減肥的誤區。這6個壞習慣不改，減肥很難成功，現在改也不遲。

1、頻繁熬夜

曾經美國《睡眠》月刊刊載過一項研究報告，說熬夜越晚的人攝入熱量就越多，越容易發胖；這是因為睡眠不足可使人體分泌更多的「飢餓荷爾蒙」，讓人過食導致肥胖。還有就是人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠狀態時分泌的。如果經常熬夜，就會導致內分泌紊亂，從而形成內分泌失調肥胖。

2、濫用減肥藥

有很大一部分減肥人士，總希望有捷徑可走，不節食，也不鍛煉，想依賴減肥藥物來瘦身，雖然短時間確實可以達到一定的減肥效果，但是很容易反彈，不是真的瘦下來了，有些減肥藥還容易引起頭疼噁心等副作用，並且對腦部有一定的損傷。所以建議減肥人士，一定要慎重，不要盲目而濫用減肥藥。

3、懶得動

有相當一部分人一回家就習慣性的坐在沙發上看電視，還有的人幾個小時可以一動不動，更不愛做家務。其實「懶得動」曾經被評為國人不良生活方式之首。懶得動的人最容易肥胖，更重要的是，其患心腦血管疾病和大腸癌的幾率會增加二到五倍。

4、運動不喜歡喝水

有的人只知道在運動後要補充水分，往往忽視了在運動前和運動時都需要補充水分。運動過程中不喝水，特別是在大熱天時候，很容易導致身體缺水。身體一旦缺水就會影響身體代謝，不利減肥。

5、吃飯太快

可能很多人並不知道，有沒有吃飽不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。可是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你感覺到吃飽了20分鐘後，你才會感覺到真的吃飽了。當你吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。因此，吃飯還是應該細嚼慢咽。

6、吃完飯就睡

吃完飯之後胃液分泌會增多，如果馬上躺下睡覺，有可能會導致食物反流，造成胃液刺激食道。睡覺之後身體的新陳代謝會降低，剛剛攝入的熱量無法正常代謝，導致發胖。

註：圖片來自網路

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