保陽氣養脾胃最重要

本報訊 （見習記者江嬋）6月21日是二十四節氣中的夏至，是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。夏至前後，我市多陣雨、雷雨天氣，最高氣溫32至33℃。夏季科學養生對每位市民都至關重要，為此，記者採訪了我市中醫院醫生。

夏季是一年四季陽氣最旺的季節。梅州市第二中醫院內五科主任中醫師江漢奇認為，市民在夏季保陽氣應遵循以下幾個原則：在飲食方面，應多吃水分含量高的瓜果蔬菜，少吃油膩、煎炸、生冷食品。特別是在世界盃觀賽期間，球迷若長期攝入生冷飲料和不易消化的食物，容易引發腹脹、腸胃炎等癥狀。對於寒性體質或體質虛弱的市民而言，可選用蓮子、百合、芡實、薏米等食材煲湯，煲五穀雜糧粥，食療養生既能補陽氣，又可健脾胃。在起居方面，宜晚睡早起，適當的午休可以幫助人體恢復、提高身體免疫力。還應避免冷水洗浴、冷風直吹，外出注重補水防晒、防中暑。此外，夏季心理保健也不容忽視，聽輕音樂、練太極、散步等都是有助於調養身心的方式。

近年來，年輕人群體中颳起一股「養生潮」，保溫杯、養生茶等成為眾多年輕人的標配。「養生不再是老年人的專屬項目，年輕人在夏季也應注意養生保健，避免身體透支。」江漢奇表示，如今年輕人學習、工作環境壓力較大，加班熬夜、暴飲暴食成為常態。高血壓、糖尿病、心臟病等疾病也逐漸走向年輕化，當身體出現異常時萬萬不能掉以輕心，要及時就醫。

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