妙手小郎中：夏至到了，養生重點做好這四點

夏至是二十四節氣之一，夏至這天太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時北半球的白晝達最長，且越往北越長。夏至日照充足，氣溫較高，陽氣旺盛，此階段養生要注意保護好陽氣，在日常生活中應做到以下幾點。

1、益食「苦」和「酸」。中醫學認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，夏天常食苦味食物不僅可清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血，還能清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。此外，盛夏出汗多，還應適當多吃些酸性食物，如番茄、檸檬、草莓等，可有利於增強胃液殺菌能力、促進營養素的吸收、生津解渴和預防因流汗過多而致的耗氣傷陰。

2、衣著和居室宜清涼。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻，容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗帘。陰涼的環境，會使人心靜神安。

3、及時為機體補水。夏季氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使體內水分大量流失，若不及時補充水分，會使人體血容量減少，大腦會因此供血不足，進而造成頭痛頭暈。一般來說，一天中有4~5個最佳飲水時間，如清晨起床後，上午10點左右，下午4點左右，每天睡前1小時，若結合起夜，夜間也應適當飲水。在這些時刻，即使不感到口渴也要喝。

4、家中常備防暑葯。到了夏至，家中要開始準備一些防暑葯。如金銀花、菊花、荷葉、仁丹、藿香正氣水、清涼油、無極丹、避瘟散等防暑葯宜常備身邊，預防中暑，安全度夏。

歡迎關注妙手小郎中！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！