瘦腿其實並不難！尤其這5個習慣，讓你在這個夏天瘦成腿精不是夢
瘦腿其實並不難！尤其這5個習慣，讓你在這個夏天瘦成腿精不是夢從4歲就開始練舞了，所以小腿上一直都有一些小肌肉的，後來到了初中因為學習的原因就停了舞蹈，那時候腿就開始慢慢變粗了。
其實自己並沒有多在意的，那時候我們初中夏天的校褲是短褲，不過很多女孩子不愛露腿穿冬天的長褲校褲，我是真的不是很在意這些的，熱了當然穿短褲啊，然後我那時候的閨蜜就在我們班窗戶那裡特別大聲的和我說：你腿那麼粗還穿短褲，你看看別人穿短褲的腿都那麼細!我不知道你們會不會有那種感覺，明知對方只是因為關係好說話毒舌了一些，但聽著真的很難受很不舒服，圖1是我初中畢業的腿，那時候還是能看出小腿肌肉很壯實的。初中畢業後我就開始不斷摸索瘦腿的辦法。因為練舞和基因的原因，我上半身並不胖，所以我只是想瘦腿，自此就開始走上了瘦腿的不歸路hhhh 圖2是我18歲的時候送給自己的一套寫真下面來說下我的經驗
上面說了我是有點小肌肉的腿，那我肯定主要說肌肉腿，脂肪型的腿說句實話真的沒什麼好說的了，懶人你就瘦腿霜直接塗上去躺著吧，簡直不要太方便hhhh那肌肉腿肯定沒這麼方便啦 瘦肌肉腿其實歸根到底就三步驟：放鬆肌肉運動拉伸
1.放鬆肌肉
沒事的時候可以多敲打一下自己的小腿，有利於把腿上的肌肉敲軟，緩解腿部肌肉的緊張感。因為肌肉腿已經形成了，所以我們就要讓肌肉鬆軟下來，不管是利用器械還是手動按摩。器械一般最常見的就是泡沫軸和經絡刷了。泡沫軸的話一定要忍住痛!在運動後用泡沫軸放鬆更有效果。經絡刷我一般是洗完澡塗上瘦腿霜或者橄欖油刷的，干刷容易把皮膚刷壞，所以不推薦干刷腿部如何按摩放鬆
2.運動
上面也說了我是專註於瘦腿的，所以我的運動肯定也都是和瘦腿有關的，keep中的瘦腿運動，你值得擁有!當然也有其他很多的瘦腿運動
3.蹬自行車
這個運動對於鍛煉大腿特別有效，一天做1000個，不要覺得1000個特別多，這裡不是說一次性就做這麼多，第一天100個，第二天200個，到了1000個的時候真的就不覺得有什麼了
4.剪刀腿
這個就是全部腿部都有運動到了，同樣也是1000個，和上面一樣循序漸進
這兩個這樣堅持下來，一個月絕對能看到效果而且特別明顯
5.拉伸
拉伸其實最經典的就是靠牆拉伸和下犬式了，都是針對小腿特別有效的拉伸，圖我都放上去啦你們可以直接看要點
願你們此生都能不再腿粗，都能擁有一雙小細腿
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