在吃喝玩樂中，將備孕進行徹底！

原標題：在吃喝玩樂中，將備孕進行徹底！

導語

世界衛生組織的調查證明，夫婦不育，單純男方原因所致的佔30%，男女共同原因的佔20%，男性因素在不育症中佔據了半壁河山。男性備孕何時起、煙酒習慣怎麼變、生活作息如何做、合理膳食如何吃？我院男科常務副主任廖龍歡為各位男同胞們送上了一份詳細全面的「備孕策略」，快快收藏！

生育宜儘早

男性也有最佳生育期，男性生育的最佳年齡是25-35歲，這個時間段的男性無論身心健康狀況，還是精子質量，均處於最佳狀態。

男性一旦超過35歲，身體機能逐漸衰減，並且精子畸形率、精子DNA的碎片指數增加，新生兒缺陷率，死亡率也隨之增加。

什麼時候備孕？

精子的數量與質量對能否生育一個聰明健康的寶寶至關重要，而精子成熟需要近3個月的時間，所以，男方的準備也至少在3個月之前開始。一般2-3天性交一次即可，性生活過頻、過少都不可取。

需要戒煙嗎？

? 需在孕前至少3個月戒煙。

1、吸煙引起動脈粥樣硬化，從而誘發陽痿。

2、精子的生成表現為細胞數的急劇增殖和細胞的分化與成熟。這一過程需要大量的DNA與蛋白質，而香煙的煙霧濃縮物中含有誘發細胞畸變和阻礙細胞合成DNA的物質，這對精子的發生、成熟和畸形精子的比例都會產生明顯的影響。

3、由於精囊液與前列腺液是精液中的重要成分，對精液的凝固、液化與精子的活動力有重要的作用，而香煙中的煙鹼、焦油、亞硝酸類、一氧化碳等有害物質，不但可以直接毒害前列腺及精囊，而且還影響前列腺與精囊的血液循環，這樣就會影響精液質量，從而造成不育。

需要戒酒嗎？

? 需在孕前至少3個月戒酒。

1、酒精可引起性腺中毒，嚴重地損害睾丸間質細胞，抑制睾酮的合成，使雄激素水平降低，從而引起性慾減退、陽痿、早泄，造成男性不育。

2、慢性酒精中毒者的精子質量明顯變差，如精子數量顯著減少、畸形精子數明顯增加、精子的活力降低等。所以，長期酗酒可影響受孕與胚胎髮育，導致先天智力低下與畸形兒發生率增高、造成不育。需在孕前至少3個月戒酒。

3、所以，長期酗酒可影響受孕與胚胎髮育，導致先天智力低下與畸形兒發生率增高、造成不育。

起居有常好嗎？

按時作息，對身心健康的維持非常重要，備孕期間尤其不要熬夜，長期熬夜，睡眠不足，身體機能與免疫力就會下降，自然精子、卵子的質量就會下降，因此，熬夜不利於受孕與優生。

特別提出備孕期間更應按時休息，晚上11時應該休息，最好保持8小時的睡眠。

需要運動嗎？

科學適量的運動，利於身心健康，利於精、卵質量的提升，自然利於優生。最好的運動是晚飯後散行。避免激烈、大汗淋漓的運動。

需要控制體重嗎？

正常的體重對於受孕與優生都是極其重要的，太胖或太瘦都不利於受孕與優生。控制體重最好的方法就是「管住嘴，邁開腿」。

久騎山地賽車可以嗎？

1、賽車往往是車把的高度低於車座， 可以使運動員的身體重心前傾，腰彎曲度增加，這樣就使會陰部的睾丸、前列腺緊貼在坐墊上。由於座墊質地比較堅硬, 這些部位受到長時間擠壓後會缺血、水腫、發炎， 影響精子的生成以及前列腺液與精液的正常分泌。

2、准爸爸不宜久騎山地賽車；另外，自行車也最好不宜久騎。

合理膳食有作用嗎？

1、精子的生存需要優質蛋白質、鈣、鋅及硒等礦物質及微量元素，需要精氨酸及多種維生素等。

2、每種食物均有其營養價值與特色，食譜儘可能多樣，且要葷素搭配。如果偏食，飲食中缺少這些營養素，精子的生成會受到影響，或造成少精症、弱精症等。

芹菜好嗎？

1、男性多吃芹菜會抑制睾酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。

2、還有香菜、大蒜。

洗浴水溫高好嗎？

1、一般情況下睾丸內精子的發育需要在35.5℃～36℃環境中才能正常發育。若洗澡時水溫過高。 往往暗伏「殺機」。

2、如桑拿浴時，室溫可高達70℃～80℃， 比正常浴室溫度要高一倍以上， 這種環境極不利於精子的發育生長或造成死精子，造成不育。

3、欲生育者應慎洗桑拿浴，以免「熱」情過度「燙傷」精子。

4、平時，洗澡的水溫也應在34℃左右為宜。

久坐軟沙發好嗎？

坐在柔軟的沙發上，整個臀部陷入沙發中，沙發的填充物和表面用料就會包圍、壓迫陰囊。當陰囊受到過久壓迫時，會出現靜脈迴流不暢，睾丸附近的血管受阻，淤血嚴重時可導致精索靜脈曲張，以至影響到男子的性功能與生育。

因此，男子一次坐軟沙發的時間不宜超過1小時，必須久坐時，應每隔半小時左右就站起來活動幾分鐘。

避免接觸有害物質

1、許多化學、物理、生物因素均可引起精子畸形或染色體異常，如鉛、苯、二甲苯、汽、油、聚氯乙烯、X線及其他放射性物質、農藥、除草劑等。

2、若接觸農藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質過久，體內殘留量一般在停止接觸後6個月至1年才能基本消除，因此，在此期間不宜受孕。

孕前居室環境應怎樣安排

1、一般新居應在裝修完至少3個月或半年後方可入住。如果想在新居室懷寶寶，可以請專業人員檢測房中有無裝飾塗料等化學毒物的污染、石材的放射線是否超標等。

2、準備嬰兒用的房間時，使用的裝修、裝飾材料都應選擇無毒、容易清洗的。裝修完畢，尤其是孩子放置衣物、玩具的柜子等搬進房間以後，要提前開窗通風，讓有害物質充分揮發出來，散發出去。

藥物調理有必要嗎？

1、在注意生活習慣前提下，藥物在不孕不育的治療與體外受精—胚胎移植應用中均取得一定作用。

2、特別提出的是高齡備孕男性，不管睾丸的生精功能如何，可酌情採用藥物調理，因為高齡備孕者，已經不是最佳優生年齡，所以，可在醫生的指導下，採用藥物科學調理生殖功能，利於受孕與優生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！