經常喜歡喝的小米粥，雖然有營養，但這4種人在喝的時候卻要注意

老一輩的人都說，多吃五穀雜糧，人不易生病，其實小米也算是五穀雜糧中的一種，很多腸胃不好的人通常喜歡熬小米粥來起到暖胃養胃的作用，經過很多的中醫養生來說，由於人們注重在吃方面的健康，所以小米粥就成為了一種十分熱門的養生粥。

很多腸胃不適的人，經常喜歡喝點小米粥，因為小米在經過高溫熬煮後，然後成軟爛的稀飯，會更容易使人消化，而且對於食慾不好的人來說，喝點小米粥還能提高人的食慾，小米稀飯中含有的大量水分，如果經常喝的話還能，為身體所流失的身份得到很好的補充，能達到防止便秘的效果，小米雖然營養豐富，而且小米粥也有營養，雖然能為大部分人，提供身體所需要的能量，但是，對於有些人來說喝小米的時候也是有禁忌的。

我們經常喜歡喝的小米粥，雖然有營養，但這4種人在喝的時候卻要注意

1.虛寒體質要少吃；有很多人是處於一種虛寒體質，最常見的表現就是怕冷，一到冬天就會感覺手腳冰涼，背部發冷，這類的人就不適合吃小米粥了，因為本身小米性寒偏涼，對於一些體質比較虛寒的人來說，如果經常喝的話，只會加重身體的這種虛寒體質，如果一定要吃小米粥，加上一兩片生薑也許會好一點。

2、氣滯者要少吃；因疾病而氣滯者導致的氣滯體質，氣滯者每次生氣後感覺胸悶難舒，這是情志不暢會導致一時「氣滯」可能會出現胸悶愛嘆息，情緒波動時易腹痛腹瀉，噯氣，女性則會乳房脹痛，甚至咽部如有異物梗阻。而且由於小米是偏涼性，所以對於這一類體質的人，是不適合吃小米的

3、胃部不好的少吃；對於胃脹、胃痛、反酸等這樣的胃病，喝小米粥卻只會雪上加霜，反而會導致反流而加重病情。

4、血糖高的少吃；小米的升糖指數比較高，所以對於一些血糖高的人群來說是要控制一定食量的，如果實在想要喝的話，可以在午餐和晚餐之間，因為這個時間段的血糖比較穩定，不會加速血糖的升高。

從以上四種情況看來，小米雖然營養豐富，但是對於這四種人群來說，就算再喜歡喝也要注意用量。

小貼士：很多人做小米的時候會出現一個問題，就是小米容易沸騰，一旦煮沸了之後會容易往外溢，這個時候我們可以等鍋里的水開了之後，然後再下入小米，這樣不僅不會往外沸，而且還會縮短小米在水中的時間，還能儘可能最大的鎖住它的營養成分。

你們也喜歡經常喝小米粥的嗎？或者是你們還有什麼防止小米沸騰的方法，不妨在下方和大家共同分享奧！

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