減肥的最佳時間

很多減肥人士會有一個疑問，就是堅持減肥但是總感覺一直在路上，收不到明顯的成效，這樣的話就有必要轉換減肥思路了，很可能是你減肥的時間沒選對，要知道選對了時間，才會事半功倍。

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一日貴在早晨

早晨6~9點是上午的最佳減肥時間，早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由於體重超標，體內脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個「黃金時間」。

每天早起5分鐘，堅持練習眼鏡蛇式的瑜伽動作，身體緊靠床墊向後仰，感覺像是在伸懶腰，注意腹部一定要收緊，雙手每次曲動的時候一定要配合呼吸，發力的時候吐氣，還原的時候吸氣。

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午飯後是良機

午飯過後站立半小時，很多人習慣吃完飯後馬上坐下，這對於減肥一點幫助都沒有，飯後我們應該站立差不多半個小時最好，但這也是有要求的，需要我們繃緊我們的神經，筆挺的站立，夾緊臀部，靠牆站立最好，保證我們的後腦勺，雙肩，頸椎，臀部和腿，盡量貼在牆上，可能會有點兒累，但是最好是盡量堅持，每次不少於10分鐘，一段時間之後你就會發現有意想不到的效果。

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睡前運動可加速減肥

一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡，如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘，再洗個澡，然後上床，那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥，此時運動比更早時間健身效果更好，肌肉可多增加22%，選擇力量訓練和有氧運動即可。

研究發現，高強度運動可在正餐後三小時進行；中度運動應該安排在飯後兩小時進行；輕度運動則在飯後一小時進行最合理。因此要減肥的朋友可以從中知道哪些時間段是最適合減肥的。

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