3-6歲寶寶鈣元素缺失，這樣補才是正確有效

3至6歲正是孩子們生長發育的黃金時段，如果鈣元素缺失會影響到骨骼和智力發育。然而很多寶寶在明知鈣重要的情況下仍然產生了一些問題，少補或過量都是不正確的，你真的會補嗎？

補鈣是一定要適量的，否則就有可能造成小兒結石。相信對於補鈣關注的家長一定看到過6歲孩子得了結石的新聞。雖然多發於成人身上，但過猶不及的補鈣還是會出現此類情況，所以我們在方式上一定要科學化。

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明確是否缺鈣

如何確定自己家的寶寶是否缺鈣了呢？當然，判斷的方法並不是盲目的。當你們發現孩子出現了以下癥狀，就需要及時到醫院做一個微量元素檢查確診，才能放心的為寶貝們補充鈣質。

1.生理癥狀判斷

孩子在缺鈣的基礎上，最直接的表現形式就是出牙比同齡人慢，或者牙齒不整齊，導致咀嚼食物困難。因為牙齒髮育是很需要鈣協助的，也說明了骨骼生長的緩慢。

既然缺鈣會導致骨骼發育緩慢，那麼就會影響到腿型，羅圈腿（O型腿）是非常明顯的標誌。如果是2歲之前的寶貝大多是屬於正常現象，90%以上都能自動矯正，但3到6歲時期已經基本定型，所以可以判斷是缺鈣引起。

2.心理癥狀判斷

鈣與體內的神經系統也有一定的聯繫，作為它的天然穩定劑，一旦缺少就會造成情緒的不穩定。所以，如果你發現孩子有煩躁、脾氣大、坐立不安的表現，一定不要衝動的責罵，他們並不是故意的，對症補鈣才是良策。

不僅是白天，缺鈣還會影響夜晚睡眠的質量。不易入眠，即使睡著了也會突然驚醒而哭鬧不止，同時還會伴隨有盜汗，非常影響寶貝們的健康成長，一定要謹慎對待。

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食補與葯補

在開始補充前，首先我們先要了解下3-6歲孩子每天需要的鈣攝入量，600毫克-800毫克之間為最佳。根據孩子每日的膳食進行大致的計算，要按照實際情況來選擇食補還是葯補。

1.食補方法

俗話說得好，葯補不如食補，在缺鈣情況不太嚴重的情況下，日常的飲食就能保證孩子每日的鈣需求。上圖就是我們比較日常的食物，表示每100克食物中蘊含的鈣量，大家可以根據它來製作每天的食譜。

同時要注意，在補充鈣質期間飲食要少鹽，也要減少寶貝們飲用碳酸飲料的次數，因為它們都會影響鈣吸收，反而得不償失。鈣片與奶製品也是不能同時服用的，兩者易結合成凝塊，導致鈣質難吸收。

2.葯補方法

但如果孩子們不喜歡食用含鈣量高的食物，並且缺鈣較為嚴重的情況下，就一定要開啟葯補模式。現在有不少的鈣劑，在保證安全健康的前提下，如何挑選就顯得相當關鍵。

鈣劑主要分為有機鈣和無機鈣兩類：有機鈣含鈣量較少但易吸收，如葡萄酸鈣、乳酸鈣等；而無機鈣含鈣高，但不易溶解，對腸胃稍有刺激，像碳酸鈣、磷酸鈣等。

寶寶3歲以後胃酸濃度相對較高，可以考慮服用無機鈣；但如果腸胃較脆弱，還是建議選用有機鈣。

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維生素D促進吸收

在補充鈣元素的同時，一定不要忘記維生素D。它是非常重要的補鈣搭檔，進入人體血液後能幫助吸收鈣質，促進寶貝的生長發育，所以每天都是必須要補充的。

1.陽光補充

曬太陽是非常安全又有效的補充維生素D的方式，通過皮膚的光照合成，能激發體內的膽固醇根據自體所需自主轉化為VD，維持機體鈣質平衡，為寶貝帶來最好的補充途徑。

當然啦，曬太陽也並不是很隨意的，我們要選擇適合的時間段，以及時長，避免過度暴晒引起寶貝們中暑，尤其是夏季。

最佳時間段為早上9-10點及下午的4點左右為宜，每天2小時的戶外運動，就能讓體內合成足夠的維生素D。為了保證身體的舒適感，在活動的同時也要記得幫寶貝們補充水分。

2.營養劑補充

雖然說3-6歲的孩子戶外活動相對來說很多，正常飲食中也能夠獲取維生素D，但也不免有些寶貝無法很好地吸收。這時候，額外的VD營養劑就十分有必要了。

面對琳琅滿目的維生素D製品，如果你並不是特別了解，不妨諮詢下兒科醫生，在他們的建議下合理幫寶貝們補充，才能更好地保證他們對於鈣質的吸收。

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