多長的睡眠時間才是健康的？你還在認為是8小時么？專家這樣說

各位讀者大家好，這裡是啦啦健康吧。今天小編帶大家探討的問題就是多長的睡眠時間才是健康的？你還在認為是8小時么？專家這樣說。

隨著現在生活節奏的加快，很多人難以得到充足的睡眠。但是，睡眠對於我們工作和生活以及身體健康來說，都是非常重要的。

得不到充足的睡眠的話，那麼我們的身體健康也會受到損害，同時我們也不能夠以充沛的精神去面對工作和生活。所以，即使再忙碌，我們也一定要每天保證有充足的睡眠。

那麼所謂充足的睡眠，到底是要睡幾個小時才是最合適的呢？很多人認為一天能睡夠8個小時的話，就算是能得到很好的休息了。其實，所謂的合適睡眠時長是因人而異的。我們每個人的體質不同，而且每個年齡段的人所需的睡眠時間也是不一樣的。比如說新生嬰兒就應該睡的比我們成年人要多。隨著年齡的增大，睡眠的需求量也會越來越小。像青年人每個人每天睡夠8~10個小時就差不多了。而老年人一般睡眠質量要比我們青年人略差一些，所以，他們每天睡夠7~8個小時是很合適的。

在我們生活中，很多人都容易受到失眠的困擾，那麼如果我們遇到失眠的時候應該怎樣來緩解呢？經常受到失眠困擾，入睡困難的人，可以在睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以緩解我們大腦神經的緊張，而且也能夠使我們的身心得到放鬆。這樣一來，就能夠快速的入睡了。

這裡是啦啦健康吧，今天我們說的內容就講到這裡。如果各位讀者有更好的意見，或者是建議，歡迎大家在下方評論，發表你的觀點。

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