喝咖啡有助減肥，為啥你卻越喝越肥？
今日小知識
咖啡的奶要選擇脫脂奶，糖就別加了，每天在最困的時候喝一杯。
說起咖啡，人們已經喝咖啡有提神醒腦的作用，於是就作為提神飲料而時常飲用。
但其實咖啡提神作用的背後，它能促進消化，還有減肥功效。
為何提神作用就可以幫助我們減肥呢？
因為我們在人犯困的時候，其實反映出來的是身體基礎代謝降低。胖的人其實都很容易犯困，就是因為他們的基礎代謝很低。所以在困的時候提升的背後，是我們新陳代謝的速度提升。新陳代謝速度提升了，我們每天消耗的能量就增加了。於是我們也就更容易瘦。
在國外盛產咖啡的地方，還還有用咖啡粉洗澡。據說也有減肥的作用。
那麼什麼時候喝咖啡，對於減肥的功效更大呢？
喝咖啡減肥最好是在餐前半小時沖泡一杯飲用，有助於加速新陳代謝，減低食慾及誘發熱作用。
下午茶時間感到肚餓時沖飲一杯以代替零食。
熱飲法：取1到2茶勺的曲線瘦身咖啡，放入1杯沸水中攪勻，也可以加入脫脂奶及1粒低熱量代糖以調和味道。在港澳一些咖啡飲用的方式更有助於減肥。
凍飲法：先以少許沸水將咖啡攪勻，然後加入脫脂奶及代糖，再加冰水或冰塊便可。
這些都沒關係，關鍵是咖啡選用的伴侶。
咖啡的伴侶奶和糖要選好
一杯速溶咖啡含熱量237千焦、蛋白質0.3克、脂肪1.4克、總碳水化合物10.8克。其實,咖啡本身是不會長胖的,黑咖啡的熱量是0呢,而且裡面的咖啡因還可以加速脂肪分解,但是,喝咖啡時加的奶糖……是會長胖的。
所以要選擇脫脂奶和無糖。
辦公室喝咖啡的最佳時間：
午飯後半小時-1小時內，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。下班前，再喝一杯咖啡，並配合步行。
熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
淺度烘焙的咖啡最有效：烘培溫度高的咖啡，味道雖然濃郁但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利於減肥。
黑咖啡——最健康的咖啡
黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡，只有10.7千焦的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
在減肥階段，我們喝咖啡還是要注意一些問題：
不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。
速溶咖啡對減肥沒有一點幫助
速溶咖啡,主要成分是砂糖、脂類咖啡伴侶和咖啡組成,營養成分不如新鮮咖啡豆泡製出來的傳統咖啡好,脂肪和糖分較高,優質蛋白及咖啡因較低,生產過程中可能會失去咖啡的精華。
另外就是咖啡飲料不要去選，道理是一樣的。
每天最多兩杯咖啡
對於正在減肥的人來說,雖然咖啡有減肥的功效,但不要多喝。因為咖啡因會促進消化液的分泌,增進食慾,加速食物的消化和吸收。尤其是3合1速溶咖啡,含糖和脂肪成分較高,會越喝越胖的。
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