什麼是產後盆底肌修復？盆底肌修復必要性！

前言：盆底肌修復是骨盆修復服務中的一項，骨盆修復，修復的是醫學上所謂的恥骨聯合分離症，通過專業人士的聚合復正手法或修復儀器，縮短恥骨聯合的間隙。盆底肌即盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群，它前連恥骨，後接尾骨，兩邊連坐骨。盆底肌修復早先流行於港台高端產後護理會所，台灣最盛（很多人只知道菲佣，不知道寶島台灣孕產護理方面非常有名），甚至有一套嚴格的標準，近年在內地尤其是發達城市興起。那麼，盆底肌修復，真的有必要做或必須做嗎？

先說說女性分娩和盆骨的關係，女性骨盆是產道的重要組成部分，是胎兒經陰道娩出的必經之路，其大小、形狀直接影響到分娩。很多人可能沒有注意到，婦女妊娠後，產前檢查里有一項就是，在妊娠34～36周時，測量骨盆的大小，以決定分娩方式是順產還是剖腹產。

女性分娩前，卵巢會分泌一種叫「鬆弛素」的物質，使得恥骨聯合及兩側骶骨關節出現輕度分離，從而使女性骨盆出現暫時性擴大，以利寶寶順利娩出，但是在實際分娩過程中，可能由於胎兒過大、產程過長、產時用力過大，急產、難產等諸多因素，會使恥骨聯合過度分離；或者產後過度勞累導致恥骨聯合處韌帶損傷不能恢復到正常位置，形成醫學上所謂的恥骨聯合分離症，通常，我們就叫它盆底肌鬆弛。

盆底肌鬆弛對健康的影響：

盆底肌鬆弛最直觀的後果就是影響產後形體美，很多產婦忽略了這一點後，導致身材走樣，胯部變寬，臀部下垂，腹部鬆弛，大肚腩。更壞的影響體現在身體機能內部上，具體表現最常見的癥狀是漏尿（打個噴嚏，或者稍微用力點提重物，都會讓你有這種異常尷尬的感覺），隨著身體機能的下降，中年後這種現狀會有所加劇，其他癥狀有陰吹(陰道排氣)，子宮、直腸等臟器下垂或脫垂，性冷淡或質量下降，頻發婦科疾病，腰腿痛，氣色不好，例假不規律等。

那麼產後盆底肌如何修復呢?

控制體重，多做盆底肌肉運動如提肛運動、凱格爾運動，多吃補鈣補腎食物平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，注意多休息，避免長時間站立、行走或者久坐，減少上下樓梯及走斜坡路的活動。走路時注意放慢速度，步子不可邁得太大，避免加重損傷。保持正確坐姿平時盡量腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地，不蹺二郎腿，睡軟硬適度的床墊。

當然，更好的是找專業的盆底肌修復、產後修復門診進行康復訓練，藉助專業人士的聚合復正手法或修復儀器，縮短恥骨聯合的間隙，比自己盲目訓練效果要好很多。

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