過了50歲，睡覺時還有這5個表現，你可能是長壽體質，身體很健康

睡眠對於人來說，與吃飯一樣重要，能夠讓身體得到一個充分的休息，這樣才能更好的去代謝體內的有害物質。你會發現，身邊長壽的人，睡眠質量都會很好。而人過了50歲後，身體中各項器官功能逐漸衰退，有些人睡覺經常出現噩夢，或者容易被驚醒。過了50歲，睡覺時還有這5個表現，你可能是長壽體質，身體很健康

1、入睡快

最簡單、有效的長壽法便是睡覺。有的人沾到枕頭就能睡，這也是人心寬的表現，什麼事都不放在心裡，沒有憂愁。入睡快，是睡眠質量好的明顯表現，因為這樣的人睡眠足，精力充沛，身體更健康，是典型的長壽體質。

2、起夜少或者不起夜

一睡下去無需半夜起床，睡覺質量既高又好，人越容易健康長壽！你會發現你身邊大點的孩子或年輕人睡覺一般不起夜，而很多中老年人一般要起夜一到兩次，這是人在50歲後，人體機能逐漸下滑，膀胱括約肌鬆弛，有很多人就會憋不住尿，起夜次數一多，每晚起夜頻繁，導致長期失眠，嚴重影響睡覺質量。從此處於惡性循環狀態，導致身體身體越來越差。

3.睡眠時間長且充足

都說能眠者可長壽。一般來說，正常成人需要睡7-9個小時，老年人的話最少也需要6-8個小時，這樣對比看看，你的睡眠時間夠標準嗎？不僅健康長壽還能減少心臟病及心血管疾病。

4、睡覺不打鼾

相信很多人都有過這種經歷，就是碰掉有人睡覺打鼾。如果是白天太過疲勞，睡姿不正確，可能會引起打鼾，如果每晚睡覺都打鼾，那就要注意了，可能是身體疾病的反映，例如呼吸道疾病。容易引起心腦血管疾病、高血壓等。

5、晚飯後不立馬睡覺

俗話說：飯後百步走，活到99 。年齡增大後，有時走路開始不那麼便利，如果立馬坐在沙發上，老年人就很容易犯困睡覺，這樣會讓食物得不到分解和吸收，會造成腸胃超負荷運轉，久而久之容易導致腸胃功能的受損。所以飯後休息十幾分鐘後，最好到樓下散散步，稍微走動一下，讓食物稍微消化一下，再入睡，才是比較正確的選擇。

總之睡眠在我們生命中有著不可或缺的作用。好的睡眠能幫我們消除疲勞，恢復體力，保護大腦，恢復精力，還能增強免疫力。所以說有好的睡眠才有好的身體，有了好的身體才是長壽體質！

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