飲水排毒，體內輕鬆排毒，走向健康之路

人體內的環境就是一個充滿水的環境。水劑是營養進入細胞的載體，又是體內毒素的運動者，要想身體健康，一定要多喝水。想要迅速排出毒素，科學飲水，就要注意以下幾點。首先我們要空腹喝水，人們隨時都可以飲水，口渴時喝水，只能解渴，不是排毒。若在空腹中飲水，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。吃飽後才飲水，對健康所起的作用比不上空腹飲水。

每天早上起床後吃早餐前，如果喝一大杯溫開水，對身體非常有利水太少了不行，最好能達到，250到500毫升，這樣才能取得理想的效果。

這種習慣可以使休息了一夜的胃活動起來，促進腸道蠕動，對派出廢物以及預防便秘有相當大的幫助。這樣還有利於機體代謝廢物排泄，補充睡眠中隨呼吸汗液等喪失的水分。也可以消除疲勞，促進唾液的分泌，增進食慾。

專家建議，一個成年人，每天的飲水量應該達8到10杯。如果有人覺得這個數目很驚人，就要先來認識一下人體，每天排泄出來的水分的量。

每天，從人體毛孔中蒸發掉2到4杯水，從腳底蒸發到0.5到1杯水，而排出的尿液也高達六杯水之多。總的算起來，人一天中從體內排出的水分都到12杯，所以即使你喝足夠得8到10杯水，仍然沒有體內排出的水分多。

世界上大多數人的飲水量都遠遠不夠，這種情況使他們體內細胞的運作分解並不正常。

根據科學家的研究，人體的缺水程度如果達到2%，精神會明顯變差，因此人們只有喝毒水，才能保證身體健康。另外每隔15分到20分鐘喝一次水。

身體一天大，需要大約8到10杯水，可如果一下子連喝幾杯水，是無法達到補充水分的目的的。因為身體無法在同一時間吸收超過四大杯水的分量。所以經過專家研究，身體吸收水分，最好的時間是每隔15分鐘到20分鐘補充一次水分。

也許會有人說，在口渴的時候補充水分就可以了。但是這種補充水分的方法是不對的。因為身體並不會在缺水的第一時刻發出口渴的信號，而是首先向外圍的器官請求支持，一旦人們感覺到渴，就說明皮膚內的水已經被透支了，應該把喝水想像成呼吸，隨時都要補充水分，只要堅持多喝水，人的身體自動進行調節。

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