高效簡單的放鬆瑜伽來了，消除疲勞還能鍛煉身體

隨著社會節奏的越來越緊張，我們時刻感受著強大的壓力，在這種環境下生存，時間長了就會感到疲憊，那麼通過運動我們可以緩解這種壓力，讓自己的身體徹底釋放出來，但是很多時候時間上的不允許，我們沒有時間和場地進行這類的活動，於是小編就不斷的尋找能夠代替運動的方式來進行自我放鬆，最終我們找了一個比較有效果的瑜伽，教程來自日本一位資深的瑜伽老師，下面我們就一一來講解一下詳細的動作過程，希望通過簡單直白的語言，你們能夠看得懂。

首先屈膝跪在墊子上，同時上身手臂保持支撐狀態。

緊接著上身下壓。

保持下壓動作30秒後，我們可以進行上身的轉體運動，左右來回做。

最後雙手合十，手臂肘關節支撐於墊子，保持30秒。

最後是收尾動作。

該動作比較簡單，用的原理是通過有效的下壓拉伸肩部肌肉讓身體得到適當的放鬆，我們知道當我們肩部放鬆的時候全身都會變得無比舒暢和自由，大家可以根據教程練一練，如果有疑問可以在底下留言哦。

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