一個粽子等於慢跑8公里！教你3招減去「假期肥」

端午結束之後，炎熱的夏季真的要來了，你的身材準備好了嗎？吃了粽子的你，到底知不知道它們的熱量到底有多高呢，跟著小編往下了解吧。

一個粽子需要慢跑八公里才能消耗，粽子真的成了新晉的減肥剋星了。而那些，本來打算說，一頓就吃一個粽子，就不吃其他東西的有僥倖心理的人啊，這個打算可就廢了！就算是只吃一個粽子，但是1個粽子等於8公里慢跑，1個粽子的熱量就已經夠你消耗的了！

不要看只是一個小小的粽子，不要看總裡面最多也就是幾塊瘦肉和一些花生什麼的，但是，它們的熱量就已經很高了

而且其實，粽子不要好消化，因為是糯米做的，而且一些肉粽里可能油還會比較多，所以對於平常消化不太好的人，更加不能多吃。如果你真的很想吃，覺得在端午不吃總粽子，就跟北方人春節不吃餃子，南方人冬至不吃湯圓一樣，就跟沒有過節一樣。那麼，你可以只吃半個。1個粽子等於8公里慢跑，半個的話，也就4公里，這樣跑起來也省點力！

如何排解掉三天的假期肥呢？

調整用餐時間

節後需要調整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。如果中間餓了，會在上午10點半、下午3點半左右靈活加餐，這樣既能緩解飢餓感，又避免進食過量。

多吃綠色的食物

綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出

吃個八分飽

吃飯八分飽，二分留空餘。當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這樣不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。

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