不要因世界盃搞垮脊椎，球迷們get正確的看球姿勢

四年一度的世界盃如火如荼的進行著，這場夏天的足球盛宴吸引了全球的目光，很多球迷也開啟了熬夜看球賽的夜生活，激動、亢奮、通宵守候，集體瘋狂，殊不知在這些激情下也隱藏著很多健康隱患。

據了解，每屆世界盃期間，神經外科的脊椎疾病患者暴增，多數是因為長時間保持不良姿勢看球，損害了頸腰椎的健康，那麼，如何在暢享世界盃足球盛宴的同時，有效預防頸腰椎疾病呢?神經外科專家為您解鎖正確姿勢!

1. 別半躺著看球，別低頭看，腰背後要加靠墊支撐。由於時差的原因，世界盃的比賽大多在晚上，球迷們為了追求舒服，最喜歡的姿勢就是躺在床上或隨意窩在沙發里，看似很舒服，其實會給自己的頸椎造成很大的傷害。這種姿勢會使頸部變成「C」字形，與頸椎的生理性彎曲相悖，從而導致頸部疼痛。專家建議，在看球時盡量在右靠背的椅子上，腰背部放個靠枕，視線與電視齊平為最佳。

2. 空調禁直吹，室溫不宜過低。夏季天氣炎熱，大家都喜歡清涼乾爽，在家開著空調，悠哉悠哉。但是，長時間吹空調，會使頸、腰部肌群受涼後，造成血管神經痙攣，頸椎腰椎肌肉肌力，血液循環不暢，引發供血不足，極易誘發頸腰椎病。

3. 中場休息要走動。長時間保持一種姿勢，脊椎是吃不消的，尤其是對本身就換有頸椎病、腰椎間盤突出症的患者來說，極容易導致病情加重。在中場休息時動一動，放鬆一下頸部和腰部肌肉。

4. 白天補覺躺下最佳。很多球迷在通宵看球後，第二天上班免不了要補覺，趴在桌子上，不僅睡不好，還會越睡越累，脖子歪著很容易傷害到頸椎，建議大家在補覺時盡量躺下休息，或者坐著睡覺時在頸部加個U型枕，給脖子增加支撐力，減少頸椎負擔。

身體是革命的本錢，也是看球的本錢，球迷門get一下正確的看球姿勢，健康看球，娛樂的同時也別忘了保護自己脊椎的健康!

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