減肥秘籍！兩個月輕輕鬆鬆瘦8斤了解一下！
減肥秘籍| 兩個月輕輕鬆鬆瘦8斤了解一下
開始我以為我長不胖，因為在義大利這幾年一直都是170cm,47/48kg,一年四季風吹雨打都不怕，不變…然而………
今年我……可能是年紀大了，新陳代謝變慢了（不要問我幾歲，我永遠18）反正你們就好好看減肥方法就好了嘛，不要吐槽我的體重秤為什麼這麼臟……因為我眼瞎………拍出來才發現這麼臟………這個不重要
我是如何長胖的：
要減肥首先要了解自己是如何長胖的！這點很重要，我真的是因為吃太多……後面我想之前我在羅馬也去吃很多，很多時候吃完就睡……後面我想了一下，估計是因為那時候有男朋友（運動量比較大） ，然後沒事和男朋友吵架也減肥，就算吃了也吸收得不好，論男朋友的重要行性
長胖的感覺：
可能當瘦子太久了…胖了真的……每天都覺得自己很腫，褲子都穿不下了………雖然別人都會很善意的說胖了好看，都是膠原蛋白那都給你啊…………我覺得我最受不了的一點就是拍照片……就全是自己的大臉，因此我學會了P圖……因為之前我重來不會把臉P瘦的，反而會因為臉太瘦，把臉P胖一點………所以今年我的P圖技術得到了很大了提升……這也算一種收穫吧
如何減肥：
1管住嘴，邁開腿：
當我下定決心的時候，我就決定要少吃點，而且夏天是很好的減肥時間，因為很熱，也沒有什麼食慾，事半功倍，所以大家一定要抓緊這個時間
2過午不食：
早餐和中餐隨便吃想吃什麼都行，但是過了午飯時間就一定要少吃或者不吃，一般早上中午我都會把想吃的東西都吃了，晚上喝牛奶或者酸奶，或者隨便吃點熱量少的水果
3運動：
我發現了兩個減肥利器，一個HIIT和TABATA這兩個可以提高身體新陳代謝，加快脂肪的燃燒，我一般每天都會做一組HIIT，然後開始局部減脂，練馬甲線，翹臀這麼美的，只要動就行，一定要每天流汗，運動不僅減肥，還能讓身體變得更健康，分泌多巴胺，每次運動完都很開心，如果是晚上運動的話，運動完記得喝一杯牛奶補充蛋白質（記得做拉伸
4關於怎麼吃：
多吃水果蔬菜，雞蛋，牛奶，，要多喝水,水是一個好東西，減少米飯和麵食等主食的攝入
祝我們都越來越瘦越來越美
