喝水也有講究？請對飲水提起重視，維護身體健康別粗心大意！
水是生命的源泉，是生物體生存和發展的必需物質，是人體中含量最高的物質。水是人體組織和細胞的重要組成部分。對於成年人來說，體內的水分可以占體重的60%，水也參與人體的新陳代謝，起到維持體液的正常滲透壓、平衡電解質和調節體溫的作用。
在日常生活中，人們通過飲水、食物等方式方式獲取水，並通過尿液、皮膚排汗、呼出和糞便等方式排出水。正常情況下，人體可以通過穩態調節系統維持總水量的動態平衡。當身體的水平衡被破壞時，它就會影響身體的健康。
缺水或過多的水分流失可能導致水平衡紊亂，導致體內缺水。身體缺水的時間在不同程度上表現為失水程度，如口渴、疲勞、煩躁、厭食、尿少、脈搏加快、頭暈、行走緩慢、呼吸困難、呼吸困難、血容量減少。血液濃度、極度不安、譫妄、皮膚彈性喪失、身體虛弱、尿液、體溫升高、血壓下降等，且失水超過20%可能導致死亡。此外，體內缺乏水會損害認知能力和身體活動，並增加泌尿系統疾病和心血管疾病的風險。
那麼，為了防止體內缺水，喝更多的水更好嗎？科學研究表明過度的攝入水也會影響身體的健康。過量飲水超過腎臟排泄，可引起急性水中毒和低鈉血症。它可引起噁心、嘔吐、頭痛和記憶下降，由於腦細胞腫脹和顱內壓升高。也可能出現進行性精神發育遲滯、恍惚、昏迷、抽搐等。嚴重的人會導致死亡。所以不要盲目喝水。
如何正確飲用水？一個保證充足適當的量，差不多每天7-8杯水。第二是注意頻率，每次少喝一些、多喝幾次。讓排泄和攝入平衡。第三，我們應該選擇水的類型，安全的開水，是最便宜和容易獲得的，這是最好的選擇。
