瘦身｜一個粽子熱量=八公里慢跑？原來幾千年前古人就開始研究怎麼減肥了

端午小長假結束啦，今年大家吃了多少粽子呢？

但是，最近網友po出這樣一個說法：

吃下一個粽子的熱量，要用慢跑八公里才能消除.....

所以說，如果你一天吃了一顆粽子，那基本上這一天不吃飯才能維持正常水平的卡路里，否則就會變胖！！！

但是你知道嗎？

其實不管是古代還是今天，人們從來就沒有放棄過「減肥」這項偉大工程；

為了瘦下來，古人們更是絞盡腦汁，付出的努力可以點也不比現在的我們差：

春秋戰國

節食減肥

公元前538年，楚靈王偏愛細腰美女，於是皇宮裡的妃嬪們個個都節食束腰，希望自己一夜之間變成「楊柳腰」獲得楚王的青睞。

這波減肥風甚至還波及到大臣，人們為了瘦下來，得到楚王的信任和重用。有的吞下布帛變相縮胃，有的甚至採取極端的節食方法，每天只吃一餐，餓得需得扶著牆才不會摔倒。

有句詩曾經說「楚王好細腰，宮中多餓死」就是這個典故~

此外，當時「投壺」這種運動也算是比較流行的，哪怕是到了禮法森嚴的宋朝，很多女孩子也喜歡這項既有娛樂性還能健身健體的運動。

漢朝

藥物減肥

看過《甄嬛傳》的妹子一定很熟悉安陵容為了在冰上跳舞而食用息肌丸變瘦的劇情。

其實，息肌丸最早可以追溯到西漢。

西漢時期，趙飛燕因為身輕如燕，可以在盤中跳舞，很受到當時的皇帝漢成帝的寵愛。而傳說趙飛燕保持身形纖細的辦法就是服用息肌丸和一些中藥來控制飲食。

其實換到現在，息肌丸算是一種減肥藥了。息肌丸里的木香、藿香能去濕，當歸則是活血，再搭配檀香、香附、砂仁等多種中藥，從中醫角度來說可以消水腫、促進代謝。

三國

運動減肥

三國時期，名醫華佗根據虎鹿熊猿鶴五種動物的動作模式，創編了一套「五禽戲」來強身健體，算是開啟了「全民打拳」的運動模式。

當然比起節食藥物，華佗的這種運動減肥明顯要健康很多！！

唐朝

泡溫泉減肥

熟悉大唐歷史的人都知道，唐朝講求「胖為美」，就連當時的全國美女代表楊貴妃也是以「豐腴」聞名整個長安城的。

但是「豐滿」並不等於「胖」，該有的身材管理還是要有的。

白居易在《長恨歌》中說：春寒賜浴華清池，溫泉水滑洗凝脂。從科學角度分析，溫泉的確會讓人變瘦：因為適度泡溫泉，有利於加速血液循環，促進新陳代謝！

所以有空去汗蒸一下，泡泡溫泉，也不失為當代精緻女孩的必備日常~

除此以外，唐代民風開放，女子地位很高。所以馬球、蹴鞠射箭這種都是女孩子們的娛樂活動，與其說是減肥，倒不如是消遣娛樂。

宋朝

葯膳減肥

到了宋代，審美又再次發生變化。瘦，變成了衡量女子的一個標尺，尤其是身材嬌小，氣質柔弱的女孩子可以說是人見人愛了！

而且從宋代開始女孩子開始裹小腳，劇烈運動肯定是不能參與了，於是首選的減肥方法就是葯膳。

在中醫領域，冬瓜、薏米、山藥、綠茶等都會有很好的降脂減肥的效果，且對身體較為友好，合理的飲食搭配不僅能達到減肥的目的，也起到了滋養身體的作用。

而宮中的御醫們也會根據有減肥需求的妃嬪的身高體重以及健康情況來調整藥量，這樣的減肥方法效果很好但是價格昂貴，因此只有達官貴人家的女性才會選擇這種方式。

明朝

緊身衣

在明朝，宮廷美女們的減肥方法已經與國際接軌了，她們會穿一種叫做「百扣衣」的緊身衣，用來勒緊腹部減少進食，以達到瘦身的目的。

而在幾乎同時期的歐洲流行的「束腰」就與「百扣衣」如出一轍，但這種方法美則美矣，卻著實殘忍，堪比纏足。

據說當是在歐洲，所有女子都以「細腰」為榮，互相攀比腰圍，有的人腰圍甚至細到33厘米.....(小編這70+的腰圍要是穿越過去怕是會被打死）

看來歷朝歷代，減肥的方法千奇百怪，但不變的是女孩子們一顆愛美的心啊！！

不過讓自己變瘦雖然是一件正能量的事，但是也要用對方法哦！

尤其像節食這種傷害身體，容易反彈的方法究竟有沒有用呢？

網友po出了相同卡路里下的食物對比圖來告訴我們答案：

100卡路里VS 44卡路里

同樣的590卡路里

同樣的84克糖分

咖啡早餐VS一整天食物

同樣的1470卡路里

普通壽司VS生菜卷壽司

430卡路里 VS 76克碳水化合物

220卡路里 VS 23克碳水化合物

同樣的140卡路里

一頓快餐 VS 一整天食物

同樣的1870卡路里

所以說，並不是吃得少就可以瘦，更重要的是「吃對」！

希望大家都能找到自己適合的健康減肥方法哦~

那麼這個端午，你的體重是上升了還是下降了？

敢不敢在評論區秀出來！

（*圖片均來源網路）

太忙沒空看？那都不是大事兒！

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