預防血栓做到5點，血管健康又通暢！

預防血栓做到5點，血管健康又通暢！

一：多吃粗糧堅果

血液中的膽固醇過高會是血液粘稠，粗糧中含有大量的膳食纖維，可以促進消化，加速新陳代謝，走助於排除血液中多餘的膽固醇和毒素，防止血栓的發生。雜糧、堅果、豆類、蔬菜、海帶等可以多吃一些。研究表明，不可溶性膳食纖維可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。

二：α-亞麻酸的攝入

蘇麻油主要含有不飽和脂肪酸α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，增加血管通透性，保護心血管系統的健康。長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、糖尿病、心臟病、腦血栓等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。

三：多喝水

飲水不足則體內血液粘稠度會增高，易形成血栓每天早晚必須一杯水，白天還要和2次，每次至少喝一杯。

四：少飲酒

就也是多種疾病的誘發因素，酒精使血管失去彈性，刺激肝臟、促進膽固醇和甘油三酯合成，進而引起容易造成血栓的形成。

五：步行

運動是預防血栓的最簡單又省錢的辦法，最好的運動方式就是步行。每天快步走30分鐘就可以滿足大多數人的運動需求。快步走可以加快身體的新陳代謝，不僅增強了心肺功能，還能防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

預防血栓做到5點，血管健康又通暢！

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