每個男人，都應該擁有一雙「C羅腿」

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最近

C羅又成功在世界盃上

搞了個大新聞

面對勁敵西班牙隊

在落後的情況下

成功上演帽子戲法

將比分扳為3-3

怎一個帥字了得

當我們還在回味精彩比賽的同時

C羅驚人的身體素質

也再一次成為人們津津樂道的話題

33歲的C羅

曾經在採訪中表示

「我的身體年齡是23歲」

「我可以一直踢到41歲」

「我感覺很棒、很快樂

沒什麼好抱怨的」

簡簡單單幾句話的背後

是嚴格的訓練、苛刻的飲食控制

日復一日的堅持以及

對運動真正的熱愛

為你揭秘C羅「23歲的身體」

先來看一組他的身體數據

身高：1.85米

體重：80公斤左右

體脂率：7％（常年）

肌肉量：50％左右

沒有龐大的肌肉塊兒

但胸肌腹肌人魚線

該有的他都有

絕對是有型又有款的身材

最值得一提的

還是他的兩條「鐵腿」

黝黑的肌肉

HD的線條

光是把大腿拿出來晒晒

就能圈粉無數的男人

結實的下盤

賦予了他超強的運動能力

最大跳躍高度83cm

超過NBA球員平均水平

讓他成為了真正的「大腿」

再看看C羅的歷屆女友

超模居多

也時常稱讚他「床技一流」

每個男人都該擁有一雙C羅腿

能跑會跳

踢得了球

上得了炕

鐵打的下盤

還要得益於他勤奮的訓練

有外媒公布了他的練腿清單

一起來看看

直腿硬拉 4x12

啞鈴直腿硬拉 4x12

頸前深蹲 4x15

頸後深蹲 5x12

坐姿腿屈伸 5x15

跑步機有氧 30分鐘

除此之外

還有很多專項訓練

用來提高他在球場上的表現

根據C羅的訓練清單

我為大家制定了一套計劃

建議一周2練

杠鈴深蹲 5x12

坐姿腿屈伸 5x15

直腿硬拉 5x12

啞鈴箭步蹲 5x20

跑步放鬆 20分鐘

十年如一日的堅持

時刻處於巔峰的男人

想要活的如C羅一般瀟洒

先從勤奮的健身鍛煉開始吧！

END

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