米飯和麵條？減肥吃什麼比較好
感覺現如今肥胖成了現代人的趨勢了，所以減肥也是很多人都在考慮著的事情，但是對於減肥的人來說，最痛苦的就是對於飲食的控制。到底在減肥期間，什麼東西可以吃，什麼東西不能吃呢？在我們生活中比較常見的主食——米飯和麵條中到底哪一個熱量更高？
先來分析一下麵條。麵食是富含碳水化合物的一種主食，它不僅能夠給人的身體提供足夠的熱量，還能夠保證每天所必須的工作生活，而且麵食可以給人以飽腹感，所以如果是在減肥期間的人，最好在中午吃麵食，這樣既得到了減肥的效果，又讓自己吃飽了。
但是很多人就很疑問了，既然麵條吃起來飽腹感那麼強烈，那麼是不是其中含有的熱量也特別高呢？其實並不是這樣的。麵條本身是沒有太多的熱量的，因為其組成結構就是碳水化合物，是脂肪含量非常少的一種食品了。人之即使吃了麵條會變胖，也是因為在吃麵條的時候所用的佐料有較高的熱量，所以只要平常清淡一點飲食，少油少鹽，吃麵條是不會那麼容易發胖的。
再來分析一下米飯，其實米飯和麵條一樣，其主要成分也是碳水化合物，不過，由於米飯中的氨基酸組成成分相對麵條來說要更為完全，所以人體會更容易消化和吸收。從這個方面來看，麵條中能被人體所吸收的熱量是沒有米飯中被人體所吸收的熱量高的。
事實上處於減肥期的人吃米飯也不是那麼容易變胖的，只要你控制了每一頓食入米飯的量和在吃米飯時所吃的配菜的能量就可以了。而且一般來說，如果你在每一頓吃米飯的時候吃飽了，平常時間就不容易去吃零食。所以相對來說，吃米飯會比不吃米飯更容易瘦。
而且由於米飯中含有豐富的澱粉，分解之後可以形成葡萄糖為人體所需的日常生活提供能量，所以每天吃點米飯對身體也會更加有好處的。
其實米飯和麵條的熱量都不是很高，可是相對來說麵條的熱量要低一點。
飲食減肥應該注意哪些問題？
一、少吃油炸食品
我們知道炸雞和薯條以及鹽酥雞等油炸食品，都是外面包裹了一層厚厚的油炸麵糊，雖然口感真的很不錯，但是吃過之後就會吸收過多的油脂，一不小心吃下去就產生一天所需要的油脂量。
二、生菜色拉不如炒青菜
其實生菜色拉所使用的都是一些色拉醬，是由色拉油加雞蛋打出來的，所含的膽固醇和油脂是非常高的，比用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜色拉減肥的人一定要小心了，有可能越減越肥。
三、調味重的食物要少吃
在平時盡量少吃調味重的食物，要多吃清淡的食物，因為加入太多的辛香味料的食物，能夠刺激食慾，那麼吃起來會覺得越吃越香，就不知不覺就吃了好幾碗飯了，到最後就會越來越肥胖。
四、在外吃飯盡量以套餐為主
因為套餐是配好的分量，比如鰻魚飯和排骨飯，就是一份主菜，再加上一些蔬菜，而且小菜和雞蛋以及飯和湯，分量都是固定的，這樣就可以約束自己的食慾和食量。
五、多吃蔬菜
蔬菜中的精為至可以增加腹部的飽足感，可以幫助腸胃蠕動，能夠幫助脂肪的燃燒，所以蔬菜是不可以缺少的減肥食物，在平時應該多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，這樣既能夠降低食慾，還可以減少熱量的攝入。
六、避免邊吃飯邊喝酒
酒精會對人體的飽食中樞產生一定的麻痹作用，這樣就會使人在不知不覺中吃得越來越多了，而且一般的酒精，一盒飲料都含有很高的熱量，喝太多的話就會長出大肚腩。
七、少量多餐
每餐只要吃八分飽就可以了，一定要提醒自己已經吃飽了，在飯後一小時左右吃一個水果，可以減輕腸胃的負擔，可以促進腸胃的消化，而且可以增加腹部的飽腹感，可以讓小腹變小。
八、少吃零食
在家裡不要放置任何零食，不要空腹的時候出去買東西，如果家裡有零食就會隨時去拿來吃，所以最好的方法是根本就不要買零食。
溫馨提示
所以在減肥期間的人可以吃麵條。但是這並不是說其他的東西就不能吃了，其實只要控制好了食入每種食物的量，吃什麼都是可以的。而且對於減肥的人來說，飲食控制只是一方面，最重要的還是要去進行一定的鍛煉，讓身體消耗能量才能夠達到減肥的效果。
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