減肥圈公認的4大容易發胖的食物，奉勸正在減肥的你最好不要碰！

減肥首要做到的就是控制住自己的嘴，雖然肥胖不像某些疾病需要嚴格忌口，但有些食物肥胖者是要盡量不碰的。十個胖子有九個都是吃胖的，還剩一個正在吃胖的路上，所以一定要管住自己的嘴。這4種被稱為容易長胖的食物，每一種我們都吃過，看完趕緊戒掉吧！

1、啤酒

啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，千萬不要養成每天喝啤酒的習慣，更加不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，那樣晚上你就會不停地上廁所。

2、罐頭類食品

罐頭類食品，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭製品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大為降低，營養價值大幅度「縮水」。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，並以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌。

3、油炸類食品

我國傳統食品之一，因其酥脆可口、香氣撲鼻，能增進食慾而深受大家的喜愛。比如：油條、炸薯條、炸雞腿等，但是含有較高的油脂和氧化物質，所以它的熱量也是極高的。吃進去不易消化，容易轉變成脂肪引起發胖。

4、鮮榨果汁

一般說來，果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍，也就是說，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁後熱量就可以達到80千卡了。而飲品店裡還會往鮮榨果汁內添加一定量的糖漿，熱量就會更高了！而且，果汁中所含的營養成分更易被人體吸收，吸收率可高達七成呢！不過，想要長胖的人，想要從果汁中吸收熱量，就該先挑熱量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不錯的選擇。

以上所述的4種食物被稱為最容易長胖的食物，因此想要瘦身的人們，一定要盡量避開它們。喜歡小編的文章就點贊加關注吧！

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