攻破全家便秘難題，資深便秘寶寶全方位解讀便秘

這是一個愜意的午後，飛飛吃完下午茶，幾個草莓，開始跪倒桌子旁邊，以高難度瑜伽方式拉。

過了一會兒，我和飛爸同時開始眉飛色舞，因為我們聞到了勝利的味道！那味道，比彩虹棉花糖要甜，比初戀的感覺還要仙。

我家老大飛飛從小就是一位資深便秘患者，月子里開始就拉粗條條！難以置信吧。

所以從他出生到現在2歲8個月，我們一直為他的便秘問題操碎了心。

（拉不出來的惆悵臉）

經常性的，他拉的，毫不誇張的說，比他自己的手腕粗，我真的有對比過。

如果孩子拉臭臭面部痛苦，時不時還便血，當父母的簡直心疼到無法呼吸。

今天，我就顛覆網上亂七八糟抄來抄去的那些應付便秘的文章，以我們家的經驗和飛飛在瑞典的私人醫生給予的指導出發，總結一篇便秘小結。

希望能幫助大家的寶寶免受便秘之苦。

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（不僅能幫助孩子，大人便秘也適用，大家可以轉發惠存）

01

說在前面的話：

但是對於娃的便便，飛媽還是提倡寬容對待，只要不是五顏六色，或者稀的像水，乾的像草，那麼娃的大便多一點，少一點，稀一點，綠一點，都沒有什麼大關係。

娃娃的精神狀態好，那就一切都好。

好了先拿資深便秘患者philip鎮樓！

圖中是初加輔食時候給他吃的西梅泥，生菜泥，芒果泥。

02

寶寶排便間隔時間長就是便秘嗎？

No！便便不看次數看性狀（跟我大聲朗讀三遍）

現在很多家長認為，孩子一天沒大便就是便秘了，事實上，便秘不是以排便間隔時間為標準，而是以大便乾結、排便費勁為依據。

其實每個寶寶都有自己的排便習慣，只要寶寶不感到排便困難，並且精神狀態良好，麻麻就不需要太擔心。

下圖10個月的Philip在吃全穀物麵包，酸奶，不便秘，比白麵包好很多。

不過，現在我們又給他換了一種麵包，粗到不能再粗的粗糧。因為飛飛處在2－4歲期間，這期間的孩子超級喜歡便秘，所以只能從口糧抓起增加粗纖維。

看看飛飛現在吃的麵包，我真心不愛，雞屎味的。。倒是無敵健康。

03

小寶寶的便秘or攢肚

飛媽再強調一遍，大便乾結和排便費勁稱為便秘。

便秘的嬰兒會經常哭鬧，進食不佳。

攢肚的孩子雖然排便間隔時間長，但排便時無痛苦表現，排出的大便不幹，是正常的黃色香蕉狀軟便，無硬結等。攢肚的嬰兒進食正常，精神愉悅。

大多數嬰幼兒每天排便1~2次，但也有的嬰兒一兩天，甚至3~6天排便一次；還有每天排便3~5次。

只要便便性狀正常，那就OK

（飛飛現在的隨口零食，豌豆）

04

寶寶便秘5大原因：

1.配方奶餵養引起便秘的原因包括：

奶粉兌水相對過稠，導致孩子過量補鈣

國內家長太愛給孩子補鈣了。

有些家長覺得把奶粉兌稠一點更有營養，但是這會造成腸道內不能被吸收的鈣等礦物質與脂肪酸結合形成鈣皂，容易引起便秘；

牛奶蛋白過敏。

這一點很容易被人忽視！！其實牛奶蛋白過敏，是很多寶寶便秘，乃至拉肚子的元兇！！飛飛就是牛奶蛋白過敏寶寶，現在也是，所以便秘跟這個也有關。

解決方法

可以給小寶寶換水解配方，或者檸檬酸化奶粉，小寶寶腸胃容易分解。

大寶寶的話，其實不用完全規避奶製品。通過飲食調整，多吃，多吃纖維食物，即使是過敏寶寶也能不便秘。

（飛飛現在的隨口零食，麥片）

2.食物過於精細，飲食結構不合理

這個是大寶寶便秘的主要主要原因。

寶寶飲食加工過細，纖維素攝入不足，對腸壁刺激不夠容易導致便秘；

高蛋白或者高澱粉類攝入過多，包括蔬菜里的塊莖類（土豆、紅薯等）、精白米、麵條、饅頭、麵包、蛋糕等，容易使腸發酵菌相對減少而影響發酵，進而使大便乾燥致便秘；

這裡要注意，孩子吃得少也會便秘。大家有沒有發現孩子生病時候最容易便秘，就是因為吃飯不多，頂不出來。

所以，在我家孩子生病時候便秘更加嚴重，我們會每天給他服用乳果糖10ml左右，這個也是飛飛的兒醫給他建議的量。

喝水太少。補水，永恆的話題。

（吃飯的時候隨時都放著一個他喜歡的杯子，方便喝水。當然做家長的要時不時提醒孩子喝水）

3.排便不規律

什麼事情，養成習慣了就好做了。比如每次讓孩子吃完早餐後去安靜蹲廁所，促進排便。

吃完飯後腸道蠕動厲害，正好適合訓練拉臭臭。

這裡需要提醒一點，訓練的時候，家長不要給孩子看動畫片，邊看邊拉肯定拉不下來，不要問我怎麼知道的

我家飛飛就是，有時雖然想拉臭臭，如果開始看動畫片，他就完全忘了要拉臭臭這回事

（飛飛現在的防便秘飲料：smoothie思慕雪，要純水果不加糖的，媽媽們自己也可以在家裡做，網上搜索思慕雪）

4.寶寶缺乏運動，平時活動少，久坐等

這個也是便秘原因。

活動是萬物之本，每天遛娃兩次是帶娃之本。哥哥妹妹一起遛

5.精神因素

另外有一些精神上的刺激因素也可引起寶寶出現便秘現象，如生活環境的改變，比如我家，一出去旅遊飛飛就便秘的厲害。

或者因排便疼痛而使孩子懼怕排便。

2-4歲的孩子是便秘大軍，這期間很多孩子都會有意識的往回憋臭臭。就是不讓臭臭出來，出來會痛，一個勁兒的把臭臭憋回去。

我家飛飛就是教科書版的便秘案例，以上五個因素，他都有！憋臭臭，現在他都在做。

我們能做的就是給予他無限精神鼓勵，每次拉出來，我們全家鼓掌，然後尬舞一段。

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05

重點呢？便秘了咋整？

看到上面分析的五點，如果不想要便秘，那就要對症治療。

我家的便秘整治方案是

首先，動起來！每天保證運動量，按摩孩子的肚子。

其次，飲食調整。多吃水果，比如獼猴桃，草莓，火龍果，芒果。幾乎不吃細糧，主食吃雜糧麵包，還有藜麥飯（quinoa）。

下面這種，藜麥豆子，牛油果，完美便秘剋星。

然後，家中常備乳果糖。飛飛現在每天都有喝，已經喝了一個月，醫生說直到他建立規律的排便習慣後可以停止。

再次，準備好開塞露。迫不得已的時候再用。

在飛飛沒有長期服用乳果糖時，我們給他用過3次開塞露，現在都有心理陰影了，每次拉不出來都會說：我不要小葯葯，我要大葯葯。（開塞露是小葯葯，乳果糖是大葯葯）

我們會給他解釋用開塞露很正常，媽媽爸爸姥姥舅舅，都會用的。這是天底下最正常的事情。（把事情正常化了，父母精神不緊張，一定程度會緩解孩子心裡的陰影和抵觸感）

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開塞露是下下策，飛飛5天不拉才會採取開塞露催便。

美妞兒們你們也慎用。如果非給孩子用，一定要輕鬆愉快，面帶笑容的解釋一下全天下的人不拉臭臭，都要用開塞露的！用了以後臭臭「砰砰砰」的出來，肚肚好開心啊！

總之，不能孩子哭著說不要，結果你比孩子還痛苦。那孩子肯定不會好受。

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這半個月來飛飛沒有怎麼便秘，所以運動飲食調整加乳果糖還是有用的，

最後，每次拉完臭臭，我們會給飛飛5顆小巧克力豆，他很喜歡吃巧克力。為了能讓他正常排便，當媽的啥都給！

（發一張飛飛成功拉臭臭後，精神矍鑠的樣子！）

飛媽再聊五毛錢的：

寶寶添加輔食以後，大便變稠或者排便間隔時間變長都是正常現象，寶媽們不用太過焦慮。

還有啊，歐美現在都提倡給寶寶加燕麥or全麥米粉作為輔食，大米米粉容易引起便秘，而且裡面含砷，小寶寶少吃為好。

飲食合理很重要，便秘寶寶一定要少吃精細主食，澱粉類食物。謹記！

飛媽 2018年6月於瑞典

參考資料

美國兒科學會 https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Infant-Food-and-Feeding.aspx

https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/reduce-arsenic.aspx

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