除了少吃鹽，高血壓患者這3種綠色蔬菜也要注意，現在知道還不晚

高血壓疾病越來越年輕化，讓很多人都避之不及，血壓升高是由於遺傳、飲食、生活環境、年齡等多種因素引起的。

除了少吃鹽，高血壓患者這3種綠色蔬菜也要注意，現在知道還不晚！

其中最普遍的因素是食用過量的鹽分，因此國際上將食用鹽每天安全的食用範圍規劃在了每個人每天＜5g。這個範圍能有效的預防高血壓。

其實生活中不僅是食用鹽的含鹽分高。還有3種食物中，含有的鹽分也是不小的。

第一種:茴香

茴香雖然是綠色蔬菜，但是茴香是所有蔬菜中含鹽量最高的綠色蔬菜，對於這個很多人都忽視掉了，茴香中含有豐富的維生素B，胡蘿蔔素等，很多人用來預防視力變化，今天小編就告訴大家，在食用茴香時要減少鹽，醬油等食用量。

第二種:芹菜

芹菜，一直被用來降血糖，預防高血壓。因為芹菜中還有豐富的粗纖維素，能夠促進腸道蠕動，幫助消化，有助於攜帶脂肪。芹菜中有的成分能促進身體身體分泌胰島素，有助於降低血糖。

經實驗發現，一斤芹菜中，鈉的含量有2g。如果在加工成熟食的過程中加入食鹽，醬油等，會使使用量超標。

第三種:茼蒿

茼蒿的氣味很有特點，讓很多人喜歡，也有的人選擇不食用。茼蒿作為綠色蔬菜，含有豐富的營養物質，能夠起到增加食慾。同時，茼蒿中纖維素的含量很高，能夠幫助消化預防便秘。

這三種綠色蔬菜，血壓高的人群，不用選擇禁食，可以在食用時控制好食用量和添加的鹽量。

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