要減肥先祛濕，減脂效果翻2倍

正在減肥中的你有沒有遇到這些問題？

每次減肥都要比別人難得多，減肥速度特別慢，就連喝口涼水都會胖，但是每次減下肥後又非常容易復胖，於是就陷入了減肥—復胖—減肥—再復胖的惡性循環。

其實這時最重要的不是想自己運動要不要加量，要不要再少吃一口的問題了，不如從身體內部去找原因，如果你的身體特別容易浮腫或者特別容易發胖，就要考慮是不是身體內濕氣太重的原因了。

特別是夏天想要減肥成功，第一步就要先祛濕，體內濕氣不去，那麼你的減肥大計就沒有那麼容易實現了。

那麼體內濕氣重為什麼會導致肥胖呢？濕氣重與肥胖難脫干係。

濕氣重的人偏好重口味

濕氣重的人喜歡吃重口味的食物，這樣高高油高鹽的食物吃多了容易造成身體血液循環不暢，體內濕氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡，而多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。

所以體重濕氣過重的人身體都很容易發生浮腫和很容易發胖。

濕氣重的人更易囤積脂肪

濕氣重的人更怕冷，而人的身體有自動調節的功能，對於外界的環境，身體會作出一定的適應，當感知到冷時，身體就會選擇囤積更多的脂肪來保溫，當身體囤積脂肪的能力變強了，也就更容易發胖了。

濕氣重的人代謝能力不足

濕氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，代謝速度緩慢，身體的廢物就難以排出體外。

毒素在體內堆積，不僅人會越來越胖，而且你的氣色也會不好。

那麼濕氣過重有什麼癥狀呢？

早上起來的時候臉部浮腫，看起來好像又胖了，稱一下體重，也比昨天重了。

腰酸背痛，肩頸痛

每天都好像睡不夠似的，整體昏昏沉沉，沒有精神

臉色發黃暗沉，整個人看起來很憔悴

皮膚鬆弛，沒有彈性

頭髮出油

大便不成形

小腿肚發酸

對比一下，你中槍了嗎？

濕氣重導致的肥胖，想要減肥第一步就要給身體祛祛濕，這樣才能更易更快瘦下來，要從飲食習慣和生活習慣這兩個方面出發，通過合理地吃、規律的作息和科學的鍛煉來擺脫體內的濕氣。

脾胃的功能是化濕，如果脾胃不好，那麼濕氣就會越來越容易侵蝕你的身體，所以可以多吃一些健脾祛濕的食物。

紅豆

紅豆含有豐富的維生素和蛋白質，其中維生素B1、B2的含量尤其多。它本身具有補血、除濕、健脾利水、清熱、消腫解毒的功效。每天吃點紅豆，對排出體內濕氣很有效哦！

薏仁

薏仁有很強的利水消腫、健脾祛濕的功效。紅豆跟薏仁搭配在一起是最常見的祛濕搭檔，熬一碗紅豆薏米糖水，既好喝又能起到祛濕消水腫的作用。

而且薏米還是美容聖物呢，常吃薏米能夠有效預防和緩解粉刺、雀斑，讓皮膚更加細膩有光澤。

山藥

山藥的除濕功效，主要在於健脾補脾，脾臟的作用主要承擔化痰利水消腫的作用，所以多吃山藥有助於健脾，幫助身體祛濕。

冬瓜

冬瓜具有解毒清熱、消暑化濕以及利水消腫的作用，所以炎熱的夏天可以來一碗冬瓜湯，不僅能夠清熱消暑，還能幫助你帶走體內的濕氣呢！

苦瓜

苦瓜含有豐富的膳食纖維、維生素C、鈣、鐵等營養物質，它性寒，入脾，具有很強的清熱去火、祛濕利尿的功效。所以經常吃點苦瓜，對身體好處多多呢！

除此之外，想要祛濕還要注意這些生活小細節：

保持屋內空氣流通

身體濕氣過重最直接的一個原因就是空調房待久了，導致濕氣入體加重濕氣。

所以平時要多保持室內空氣流通，讓空氣帶走濕氣。還要保持室內空氣乾燥，避免過濕，地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

少食生冷食物

中醫認為，脾臟喜燥惡濕，怕生、怕冷、怕撐，飲食不規律或食用過多生冷食物會傷脾。

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲，會讓腸胃消化吸收功能停滯。

少吃甜食

喜歡吃甜食的人也得禁禁口，甜膩食物也會導致濕氣加重。甜食駐濕，所以甜食吃多了，濕氣就不容易排出，所以想要祛濕，甜食還是少吃為妙。

適量運動

運動能夠幫助消耗熱量、燃燒脂肪，還能起到排濕祛濕的作用，因為運動能夠促進身體血液循環，提高身體新陳代謝，讓身體內的濕氣隨著汗液排出體外。

不要求大量運動，找准適合自己的運動，並以興趣為主，平時多動一下不僅能夠幫助減肥，還能幫助排走體內濕氣呢，可以做一些舒緩一點的運動，例如快走、瑜伽、太極都是不錯的運動項目。

保證充足的睡眠

熬夜不僅對減肥不利，而且使脾胃得不到充足的休息時間，久而久之就會產生濕氣。

所以充足的睡眠對祛濕非常有幫助，能夠讓身體各排毒功能系統更順暢地運轉，對於減肥和排出身體濕氣也有一定幫助。

所以，夏天想要更快瘦下來，記得要先祛濕哦，排出體內濕氣，減脂效果減脂簡直翻10倍呢！

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