好習慣，助「長壽」，這3個「增壽」的好習慣，能做到2個就很好！

自古以來，「長壽」就是人們所追求的終極目標，其實「長壽」就是健康的生活，但是隨著現在生活節奏的加快，人們在不知不覺中也養成了一些不規律的飲食習慣和生活習慣，而這些習慣往往和「長壽」是背道而馳的。好習慣，助「長壽」，這3個「增壽」的好習慣，能做到2個就很好！

1.早餐要吃好

早餐意味著一天的開始，所以，想要保持健康的體魄，首先早餐要吃好！因為人們晚上睡眠時間比較長，所以這時候，人們的胃部食物會被排空，因此在吃早餐時，我們盡量吃一些溫補性食物，這樣能夠很好的中和人們胃部分泌的胃酸！同時在吃早餐時，我們盡量選擇一些富含蛋白質的食物，這樣能夠給我們一天的活動提供充足的熱量，從而保證身體的正常運轉！

2.改善便秘

隨著現在生活水平的提高，人們的飲食難免會過於精細，但是長期食用這些過於精細的食物，可能會導致人們出現便秘的現象！人們長期便秘時，可能就會使一些代謝廢物在腸道中停留過久，從而引起身體健康問題。因此想要更「長壽」，首先要改善便秘問題，當腸道內的代謝廢物被排出時，身體才會更健康！

3.不熬夜

在當今社會，由於人們的生活節奏比較快，所以很多人有加班熬夜的習慣，並且現在夜生活非常豐富，這就導致了很多人在晚上時會有出門瘋狂的經歷。不管是晚上做什麼，都將導致一個必然的結果，那就是熬夜。但是長期熬夜的過程中，可能會影響睡眠質量，導致人們作息不規律，影響身體健康。這也是「長壽」的大忌，因此，想要「長壽」，一定要養成不熬夜，按時作息的好習慣。

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