老鳥說 通過跑步瘦下來，是怎樣一種體驗？
你跑「瘦」了嗎？
由胖變瘦，是一個煎熬的過程，但從1公里到5公里再到半馬全馬，隨著脂肪在一次次抬腿間被甩掉，奔跑的每一步也愈加有力，酣暢淋漓！
上周，我們徵集了「通過跑步瘦下來是怎樣一種體驗？」
幾乎所有男生都提到了一個關鍵詞，「油膩」—— 原來跑步才是解膩的良藥！
而女生，在跑步之後似乎更愛自拍了，自信、青春、活力寫在她們的臉上。
接下來，我們就一起了解一下「通過跑步瘦下來，是怎樣一種體驗」，說不定看完之後，你立刻就要衝下樓去飛奔！
斑馬叔叔
「
2015年開始減肥，源於自己突然間感到成為了一名中年油膩男（並非蹭馮唐的熱點，那時他還沒有提出油膩的概念
）。
因為之前韌帶撕裂了兩根和半月板損傷，主治醫師不贊成我採用跑步方法來減肥，也許會造成不可逆的損傷，但是我已下定決心，即使是下半生坐在輪椅上，我也要讓自己瘦下來一回
。
有決心就有了動力，但是我不能蠻幹，先是在健身房裡通過橢圓機把體重降下來後，才從3公里的跑步開始了跑馬的訓練，這時的我體重已經降了10公斤，通過橢圓機的訓練心肺功能也有所提高，耐力也有了些基礎，所以跑步開始並不困難。
至今已參加過二十多場馬拉松和六場50公里的越野賽事，包括今年在極端天氣下的大五朝台四台逆穿。
」
當你決心想做一件事情的時候
此刻，當下，就是最早的時候
Libby
「
越跑越輕鬆，越跑越自在！
」
跑步前
跑步後
跑步前一眼看去
長發飄飄小仙女
嗯，有點微微胖
跑步健身後
女俠你好酷
張小妞兒
「
以前跑步一邊跑一邊摸肚子，感覺一大塊肉球顫啊顫，現在跑步輕盈如兔甚至有若隱若現馬甲線啊。
」
一邊跑一邊摸肚子
超有畫面感啊
不知道你現在還有沒有這個習慣
圓滾滾的脂肪和腹肌
感覺肯定很不一樣
蘇星豪
「
本人身高185，參加工作時體重160斤，還算看的過去，不知不覺中體重到180斤，整體人看起來有點肥胖加油膩了。
在一個偶然的機會接觸到了跑步健身，每天跟小夥伴們一起練練力量，當然，我是以跑步為主了，力量是各個部位坐上幾組，並沒有做到力竭，然後跑步，最開始五公里確實很難，初始定的目標是半小時五公里，一小時十公里，什麼時候能達到這個水平呀，沒事就跑跑，每個月跑量保持在一百公里以上，隨著時間的遷移變化，慢慢的，五公里，十公里都能跑了下來，真是喜出望外。
參加過半馬，最好成績141，下次計劃挑戰全馬，安全第一，健康快樂就好。
健身跑步後，目前體重142，還算緊緻。
」
微胖的你
站在肌肉男海報中
簡直是鶴立「肌」群
現在的你
讓我想起了李小龍
矯克喜
「
從195斤到現在的154斤，除了自己，誰也不知道我經歷了什麼。
2015年底，抱著兒子走幾步就開始喘，系個鞋帶彎腰都費勁，我終於認識到自己確實該減肥了。從八分半開始，跑跑走走完成5公里開始掉進了跑步的大坑……經不住身邊人的鼓動，果斷報了2016年的無錫馬拉松，居然中籤了。於是就有了第一次6個半小時跑+走完42公里的冒險之旅。繞著我們小鎮跑了一圈，腳上磨起了3個水泡。
現在想想真是大膽，幾乎沒有跑步基礎就敢挑戰全馬……無錫馬拉松是我首馬，當時的每一個細節都記得很清楚，甚至比後來的每次跑馬都印象深刻。帶著500公里的儲備跑量，扛著195斤的大塊頭，生生走完了最後16公里，6：00：11，幾乎就是哭著過了終點線，然後發誓再也不跑馬了。
結果證明，還是圖樣圖森破，從此掉入了馬拉松的坑。每日打卡，節奏跑，間歇跑，長距離跑開始佔據了我的每個周末，體重也開始逐步下跌，到2017年無錫馬拉松的時候，體重已經跌到了160斤，也跑了目前為止的PB404。現在體重已經跌到了154斤，仍舊在為全馬進四而努力！
生命不息，折騰不止，跑步絕對是擺脫中年油膩的特效藥！
」
生命不息，折騰不止
跑步絕對是擺脫中年油膩的特效藥！
生命不息，折騰不止
跑步絕對是擺脫中年油膩的特效藥！
生命不息，折騰不止
跑步絕對是擺脫中年油膩的特效藥！
重要的話說三遍！
夕玥家
「
2016年一次偶然機會我接觸了馬拉松，當時胖到200斤的我，和朋友打賭跑步，跟本不知道配速，心率，跑量，一個工作生活不規律的油膩小胖子，在臨近馬拉松報名結束時候報了一個半程，臨時抱佛腳臨近比賽前一個月從1公里跑到6公里，一個月的跑量下來只有僅僅的30公里跑量，當時根本沒有去詳細了解半程半程馬拉松的距離，一心覺得大不了跑不下來有收容車。
到了真正開賽了，跑過半程轉折點後，13公里處開始抽筋，直接棄賽。加入跑團完全是稀里糊塗的加入了，被朋友拖進跑團，漸漸開始意識到自己的亞健康狀態有多差。逐漸開始由1公里跑量累計，跑前拉伸，跑後放鬆，接觸到各種知識，也開始踏上剁手各種買跑鞋的節奏啦
。慢慢的，我開始由最初的短程馬拉松，到10公里，到半程，一直到越野30公里，拋棄了我最愛的薯片和大卡路里的食物，開始由水煮轉變為更好的調節自己飲食。
其實，馬拉松的定義在於教會一個人如何去持之以恆的堅持，不放棄，跑馬的同時更要尊重每一場賽事。現在的我145斤，減重55斤。希望同在減脂路上的跑友們都能成為最好的自己，加油。
」
跑步，讓你遇見更瘦的自己
跑步，讓你遇見更好的自己
鋒hope??.???2?1?
「
在跑步之前一直堅持每周踢球，但是體重並沒有因為踢球而降下來。反而因為體重的增加，從12、13年開始，單位每年體檢都查出脂肪肝。
自14年開始，為了健康為了減肥開始跑步，從一開始氣喘吁吁的1公里到3公里，再到10公里，到現在的半馬全馬，跑步不但讓我減肥近30斤，更是讓我有了一個更加健康的生活方式，戒掉煙酒，按時吃飯，早睡早起，一些到現在，現在跑步已經不是最初單純的為了減肥，而是一種生活習慣，我會把這種好的習慣一直堅持下去，繼續奔跑，一直跑到老！
」
「我能想到最浪漫的事兒」
「就是和你一起跑步到老」
感謝你用自己經歷證明了
減肥和養生，還是得跑步
另外多問一句：
我猜你踢的是「守門員」吧？
天空城崔教練
「
堅持8個月，動與不動的區別是100%，路就在腳下，最重要的是你要開始走，不管多遠，你終會到達，我們終將活成自己想要的模樣！
」
不管終點有多遠
你每跑一步
就離終點近了一步
沈烏賊
「
體重是從最胖的186斤減到現在141.6斤（昨晚親稱）。
瘦下來是什麼體驗？感覺有能力做更多好玩的事了，跑步的感受上是從胖的時候跑完說「活著真好」到瘦下來跑完衝線後說「活著真好玩」的改變。
可能真的是一種感受，當能力越強以後，想要去參與玩並且享受其中的遊戲更加的多了起來。
與其說是通過跑步減肥瘦下來的變化，不如說因為養成跑步這個習慣為生活帶來的改變。（我可以說是求生欲很強了，以此表明我從來不覺得胖是錯的，瘦是對的。）
那麼因為跑步帶來的改變的是什麼？
是無法避免遇到生活中讓人抑鬱的事時，有個扯脫的辦法叫出去跑一圈出出汗。
是不可逃避要去承擔一些責任卻發現自己能力還不夠失敗時，有個鼓舞的方法是跑完以後擦擦汗說三局兩勝，輸了大不了我們再來過。
是用左腳換右腳這種無聊又簡單的方式看到了身邊的美景也沒辜負遠方的風景，可以突破自己也有能力陪伴別人。
」
從圖中也可以看到，最明顯的改變當然就是，省衣服布料啦。
最明顯的改變
難道不是
塗髮膠了嗎？
變帥了嗎？
看到大家在手機上認真、耐心地敲出這麼長的故事，心中感動異常。
從跑個幾步就氣喘吁吁，到5公里、10公里乃至馬拉松、百公里，跑步改變了精神狀態，甚至改變了人生軌跡。
這也愈加讓我們感受到自我的意義，希望能和你們一起跑下去！
話題繼續
你還有哪些跑步減肥的經歷？
※跑步好嗎？你為什麼要堅持？
※記住這幾個數字，才算真的會跑步！
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