世界盃熬夜看球賽？孕媽：生娃才是要緊事！

相信很多人的冰箱

應該都是被啤酒塞滿了吧？

為什麼？

四年一次的世界盃已經拉開帷幕了

想想都有點小激動呢

很多男同胞都已經做好萬全準備

只等熬夜了

但是，家有孕婦的大兄dei

你可不要啤酒配小龍蝦

大半夜為自己喜歡的球隊加油助威啊

因為孕媽可經不起熬夜這折騰啊

平時她們就比較容易失眠

再經你這樣吵鬧

還讓她怎麼睡？

下面先來一波科普

孕媽們熬夜的原因有哪些？

白天過與興奮，會導致大腦皮層長時間保持清醒，從而讓孕媽失眠。

孕期產生的高孕酮激素，會讓孕媽身體產生壓痛感，繼而影響睡眠質量。

夜間因尿頻多次起身，會使難以入睡的孕媽再次發生失眠。

頻繁出現的孕吐反應，也是孕媽睡眠出現問題的一大因素。

孕期所產生的高雌孕激素，會使孕媽發生胃食管反流，產生胃酸、胃灼熱等，尤其在夜間會更加嚴重。

孕媽在懷孕後容易胡思亂想，擔心寶寶健康，擔心分娩是否順利等事情，從而擾亂心情，導致失眠。

在夜間睡覺或者平躺坐著的時候，下肢會產生刺麻、蟲爬等難受感，使孕媽睡不著。

在懷孕這個非常的時期，不僅身體各方面會改變，孕媽的心理也會所改變，沮喪、內疚都是常常會出現的情緒。

由於荷爾蒙的變化，腹背部所受壓力增加，孕媽常會有腰酸背疼的現象，並且隨著孕周的增加，腰酸背疼的程度也會越發嚴重。

你熬的是生命！

孕媽熬夜容易引起內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利於胎兒發育。

孕媽長期熬夜，寶寶會出現吸收不到足夠的營養，出生後可能會長得慢、體重輕等。

熬夜媽媽所生的寶寶會有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧等性格特點。

熬夜會使孕媽免疫力下降、精神疲勞，容易引發感冒、腸胃感染，嚴重時還會引起乳腺疾病呢！

長時間熬夜還會導致孕媽失眠、易怒、健忘等情況的發生。

不充分休息，孕媽就會容易出現臉色偏黃、粗糙、黑斑等皮膚問題。

看到這裡，准爸爸們心裡有數了吧？

這裡也提醒孕媽

為了寶寶和自己的健康

為了在孕期也依然是個光彩亮麗的辣媽

孕媽們一定要早睡早起

改掉熬夜的壞習慣呀！

下面就為大家

介紹一些孕期改善睡眠的小妙招！

√ 孕媽盡量在上午多喝水，到了下午和晚上要開始逐漸減少進水量啦。

√ 給老公撒個嬌，讓他為你來一次舒適的按摩，放鬆一下吧~

√ 為了美美的美容覺，巧克力、咖啡等食物，孕媽還是躲遠一點吧。

√ 做一些放鬆練習，溫和伸展、如深呼吸等來幫助身體放鬆，直至入眠。

√ 睡前快速的洗個熱水澡，會使身體放鬆，更易入睡。

以上要點都記住了哈

生娃大業才是要緊事

說不定咱寶寶是未來國際球星呢~

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