武術內功養生法作為中華民族獨特的身心整體性鍛煉內容，是中華優秀文化的組成部分。

內功源於武術強身的基本功法，是以站襠為基礎，著重於腰腿(根基)的霸力和上肢運動的鍛煉。鍛煉時，以意運氣，以氣生勁，循經絡而達於四肢。由於練功後增勁明顯，強身健體作用大，清末以來被中醫"內功推拿"流派所採用，經歷代相傳。

太極門【歌訣】

掤捋擠按世間稀， 十個藝人九不知。

若能輕靈並堅硬， 粘連黏隨俱無疑。

采挒肘靠更出奇， 行之不用費心機。

果能粘黏連隨字， 得其環中不支離。

流通門【歌訣】

流通功技妙無窮，開門亮勢鬼神驚。悟得其中真妙諦，變化莫測精華顯。手眼身步隨機變， 十二勢法並相連。

神光籠罩奪敵膽， 螺旋運勢手法成。 剗手撥敵攻來器， 砍插斫擊隨身進。 兩臂活動如軟鞭， 抽打脆弱不容情。

順氣功戳正當心， 分臂壓格左右行。 擒拿鎖骨是妙法， 連環手法變不盡。 托天換斗旋臂裹， 撲面掌下抓敵臉。

貼身靠近肘捶掄， 擊中腋肋皆致命。 三盤落地壯腿勁， 旋腕劃指乃摘陰。 起落蹲襠藏暗腿， 膝打之處人不明。

虎卧勁法摔跌備， 臀尾全憑靈氣精。 聚力發威如炮響， 山河變色風雲滾。 一字勁橫攔路虎， 沾衣即跌不見形。

翻雲手法雁翅抖， 左右上步任方便。 提鎖礅技順手牽， 臂夾抖力斷敵頸。 側身閃轉不停勢， 抖捶迎上打雙眼。

克蟆勁練為壯身， 咋與技法不沾邊。 誰知伸曲蘊玄機， 脫化變勢去無影。 牛尾勁打在膻中， 後手撩尾錦里針。

上下三盤致命處， 打喉擊襠著法靈。 鎖喉勁破雙抓肩，弓步擁身腦盪頂。 正面被抱難脫身， 屈臂上托胸前挺。

鷹爪勁勢如彎弓， 左右分肘不能停。 進退靈活取定勢， 進身直踏敵洪門。 鐵船過海下地行， 地趟妙技由此源。

滾堂腳法靈活變， 制敵只在一瞬間。 全套緊並六合靠， 拳腿身步切莫分。 武技演化順自然， 包羅萬象功入境。

內家通臂八段錦【總決】

白猿獻桃手翻天，盤馬彎弓射向前。

通臂起落開乾坤，連拳撩腿勢渾元。

狸貓捕鼠斂陰陽，躬身作揖拜師仙。

雙目炯起拳攢緊，百疾化塵踮又踮。

丹房八段錦【總訣】

丹房八段錦，為古代道人于丹房之中修鍊的一套功法，也是內丹術修鍊的入門築基之法，修鍊長生之術，必須以此功作為基礎。它一直在道家內部口耳相授，外界很難窺其全豹。

丹房八段錦，身端體松沉。 閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩掌抱鼎爐。 左右鳴天鼓，二十四度聞。

微擺搖天柱，赤龍攪水津。 鼓漱三十六，神水滿口勻。一口分三咽，龍行虎自奔。 閉氣搓手熱，背摩後精門。

盡此一口氣，想火燒臍輪。 左右轆轤轉，兩腳放舒伸。叉手雙虛托，低頭攀足頓。 以候神水至，再漱再吞津。

如此三度畢，神水九次吞。 咽下汩汩響，百脈自調勻。河車搬運畢，想火燒全身。 邪魔不能近，夢寐不能昏。

寒暑不能入，災病不能浸。 子後午前作，造化合乾坤。循環次第轉，八卦是良因。

少林韋陀八段錦【總訣】

《韋陀拳譜》載：「少林真傳，韋陀八段。延年佑壽，力大渾元。錦囊妙功，百金不傳。」 少林韋陀八段錦是最為古老的少林真功，是少林四大經典（韋陀門、達摩派、金剛功、羅漢拳）之一——韋陀門的重要功夫。

雙手托天益三焦，左右彎弓射飛雕。

調理脾胃運雙手，五勞七傷向後瞧。

攢拳瞪目增力量，腳後起踮把病消。

搖頭擺尾祛心火，雙手攀足強腎腰。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！