跑步減肥的的好處受益良多

現在朝九晚五的辦公室生活讓脂肪的堆積,毒素在身體內的囤積。毒素無處不在，特別是日常的飲食。長期沉積在身體里的毒素阻礙了新陳代謝，使熱量得不到足夠的消耗而轉化為脂肪，誘發肥胖。跑步可能是人們最熟悉的、參與度最高的運動方式了。每天都會有人在朋友圈分享今天跑的公里數。

跑步減肥的的好處受益良多

跑步可以給人帶來的變化是改頭換面的。長期堅持跑步，不僅能瘦身，還有這些好處: 延長壽命 研究發現，跑步1小時可延壽7小時，即使跑的速度很慢或只是偶爾跑步。以平均每周跑步2小時計算，40年內花在跑步上的時間不到6個月，但壽命可能會延長3.2年。

跑步減肥的的好處受益良多

身材緊緻有型 長距離跑步是最好的有氧減脂運動，會讓腿部更纖細，線條更優美，腹部更平坦，臀型更圓翹。有氧跑步不僅會消耗體內多餘的脂肪，還能避免「三高」等慢性疾病。

皮膚更有光澤 愛跑步的人，肌肉緊實、線條流暢。動作也會變得敏捷矯健。跑步還能加速新陳代謝，皮膚會變得細膩有光澤。

跑步減肥的的好處受益良多

心肺能力增強 美國南卡羅來納大學流行病學家史蒂夫·布萊爾表示，一周跑步6英里就能很好地預防心臟病。除了護心，跑步還能增加肺活量和攝氧量。改善情緒 跑步是消除沮喪的好方法。因為在跑步的過程中，身體會釋放出大量的內啡肽和多巴胺、腎上腺素等神經遞質，令身心愉悅。

跑步減肥的的好處受益良多

讓大腦保持年輕 多項研究證實，中老年人經常鍛煉能保持大腦年輕。運動甚至可以刺激大腦記憶中樞新細胞的生長，有助於預防認知功能障礙即俗稱的老年痴呆症。

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