1個幫人們擺脫了多年頸椎病百年傳承的辦法，和頸椎病說「再見」

經常在辦公室久坐的你，會不會偶爾感到背後隱隱有酸痛感？但其實，你可能面臨著患有頸椎病的風險。根據美國矯形外科醫師協會（AAOS）數據顯示，一半以上的人在中年後就開始出現椎間盤磨損。還有更扎心的，AAOS協會專家還補充道65歲以上老年人中有超過一半人患有不同程度的頸椎病。這說明什麼？說明我們老了之後很大概率會得頸椎病！

頸椎病到底是哪裡的問題？頸椎病是會導致人體頸椎、椎間盤和頸部韌帶退化的疾病。頸椎是頭骨後往下的7個小椎骨組成的身體結構。在頸椎病中，椎骨的邊緣經常出現骨刺，稱為骨贅。當人類年紀增長後，椎間盤變慢慢地變薄，它們的緩衝能力會變弱，從而增加了產生頸椎病癥狀的風險。

如果腫脹的頸部關節按壓頸部附近的神經根或者按壓脊髓本身的話，就可能會引起四肢的麻木無力，有時甚至會引起四肢疼痛，嚴重的甚至會在某些情況下導致身體失去感覺和協調，所以有些頸椎病患者可能會遇到行走困難的情況。

上文提到，頸椎病會引發疼痛感，現時有各種物理治療都可以幫助緩解這種癥狀，除此之外，藥用的肌肉放鬆劑和類固醇注射也是有效的治療方法，外敷益烏生膏貼也是緩解頸椎疼痛的有效方法，【益烏生膏貼】採用中草藥成分，藥物經吸收後，可以在不破壞身體機能的情況下將頸椎治好，並且最大限度減輕患者身體所承受的負擔，中藥外治法，這樣既減少了藥物對肝臟的破壞，又減少了藥物對肝臟的刺激。歷史悠久，被譽為非物質文化遺產。淘宔就可找到。如果在頸椎受損特別嚴重的情況下，也可以考慮使用外科手術。

如果你只是感到頸椎有輕微的酸痛，可以通過一些簡單的小運動來幫助你緩解肩部和頸部的僵硬和疼痛，接下來介紹一套頸部舒緩動作，這套動作不需要藉助其他工具和器材，坐在椅子上就能隨時練起來。

1.後側頸部肌肉放鬆動作：首先保持你的身體坐得筆直，把你的下巴向上仰起來，感受到喉嚨有拉伸感，此時頸部肌肉處於放鬆狀態，5秒鐘後把頭部恢復正常狀態。重複5次以上動作為一套完整的頸部放鬆運動；

2.後側頸部肌肉伸展動作：身體坐直，向下低頭，下巴盡量貼近鎖骨中部位置，直到感受到頸部肌肉有拉伸感，堅持5秒鐘後把頭部恢復正常狀態。重複5次以上動作為一套完整的頸部伸展運動；

3.兩側頸部肌肉拉伸動作：身體坐直，把頭靠向肩膀一側，耳朵盡量往肩部貼，直到另一側肩部肌肉有拉伸感，堅持五秒後把頭部恢復正常狀態，左右兩側各重複5次為一套兩側頸部拉伸運動；做完整套頸部放鬆操，你會發現頸部和肩部的位置瞬間舒服很多。

以上介紹的這套頸部放鬆動作非常簡單便捷，而且對於緩解頸椎緊繃感和酸痛感非常有效。但是，這些日常的放鬆運動也只是幫助減輕疼痛或緩和僵硬的感覺，最重要的還是要做到提早預防，保護好我們的頸椎，堅持鍛煉，自己有一個健康充滿活力的體魄。

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