33歲的C羅，23歲的身體：所有成就背後都有著苦行僧般的自律

作者：運動啦

來源：運動啦（ID: yundongla）

人一切的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。

01

朋友圈被世界盃刷屏了，但出現次數最多的男人，叫C羅。

這位33歲的葡萄牙當家球星，面對強敵西班牙，獨中三元，以一己之力拯救整個國家隊，炸翻了全世界的朋友圈。

30歲，對於頂級聯賽的鋒線球員來說，已經是職業生涯的分水嶺。

而C羅在30歲以後卻比之前更加開掛：

俱樂部層面，率皇馬三度蟬聯歐冠冠軍；

國家隊層面，帶領葡萄牙豪奪歐洲杯冠軍；

五座金球獎加身，赫然已是當今足壇第一人。

今年5月份，接受媒體採訪的C羅說：「如今的我，有著23歲的身體。」

歐冠客場對陣尤文，C羅的精彩倒鉤堪稱史詩級別。

他的倒鉤高度2米38，幾乎與球門橫樑持平。

33歲的年紀，依然擁有不輸23歲的體能和競技狀態，C羅到底是如何越活越年輕的呢？

02

籃球界的詹姆斯，足壇的C羅，是當代職業運動員的楷模。

越是站在世界之巔，越懂得自律的意義。

看看C羅的肌肉金剛腿，就知道他對自己的身體狀態有多專註。

運動員的體脂率通常在10%左右，他的體脂率僅有7%；

運動員肌肉含量通常很難超過46%，而C羅肌肉含量為50%。

自18歲加盟豪門曼聯起，為了能在推崇身體對抗的英超立足，C羅便開啟了瘋狂健身模式，肌肉變得越來越漂亮。

2009年，他以9400萬歐元的天價轉投皇家馬德里。

在伯納烏的這些年，C羅的身體更是不斷進化，鍛煉到了可以與一流田徑運動員相媲美的高度。

從一撞就飛的花瓶到滿身肌肉的「綠巨人」，C羅的進化只有一個秘訣，那就是苦練。

關於他的勤奮，有兩個廣為流傳的故事：

1.據英媒爆料，C羅在曼聯效力時，每天最少花一個小時鍛煉腰腹肌肉，轉會皇馬之後更加瘋狂，每天3000個仰卧起坐。

2.安切洛蒂（前皇馬主教練）此前表示C羅甚至會訓練到凌晨三點，將嬌美的女友伊蓮娜（前任）扔在家裡獨守空房......

03

歐冠客戰尤文做出驚天倒鉤後，C羅在ins上發了一句話：

「hard work pay off」

努力鍛煉，終有回報

即使是休賽期，C羅也會在家健身擼鐵：

為了方便鍛煉，他直接把客廳改造成了健身房：

他的日常身體訓練，每天達到3-4個小時：

其中包括，有氧運動、無氧運動、衝刺跑等等。

強健的腰腹、驚人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C羅頂級的形體魅力。

也賦予了他洶湧的踢球力量。

有運動專家在研究了C羅的自由球後驚人地發現，他的自由球之所以速度快、弧度大、威力強，都離不開腹肌的功勞：

「當射門時下半身所有肌肉同時發力，腹肌帶動了臀肌、大腿、膝蓋、腳踝、腳步甚至腳趾都發出了全力，然後增強手臂擺動，以提升球速和爆發力。」

凌晨扳平西班牙的直接自由球

C羅的ins上還曾寫下：

「Nothing worth having comes easy. 」

值得擁有的東西，永遠都來之不易。

「你今天的日積月累，早晚會成為別人的望塵莫及。」

這就是自律的意義所在，也是33歲C羅依然笑傲足壇的終極秘訣。

04

今早看到的一篇文章說，很多中國男人30歲之後，生活中只有吃喝與泡妞。

看看我們身邊，有多少剛過而立的男人，不知節制，縱慾過度，腆著大肚腩，越來越油膩。

康德說：「假如我們像動物一樣，聽從慾望，逃避痛苦，我們並不是真的自由，因為我們成了慾望和衝動的奴隸。」

所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。

自律，才能讓人更自由。

王小波說，人一切的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。

你有沒有為自己好好努力過一次，為自己的生命燃過一次？

從現在開始，為自己想要成為的人，想要過上的生活，定一個計劃，嚴格去執行。

總有一天，你會蛻變成一個完全不一樣的人，一個更好的人。

那時候，你回過頭來，會感謝那個當初齜牙咧嘴，卻一直對抗著本能的自己。

— END —

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