要把相撲硬拉做好，你首先要了解它的握法！

相撲硬拉和傳統硬拉是有一定的區別的，那麼在相撲硬拉的握法和準備姿勢上有什麼需要注意的呢？那麼就讓我們來看看。

在做相撲硬拉的時候站姿需要我們注意，要站的寬一點，那麼準備姿勢要有什麼需要我們注意呢？

第一需要我們讓身體後坐，用自己的腘繩肌去抓起杠鈴，然後讓臀部向下沉，到開始的位置。

但是這樣做可能會造成一個問題，就是很容易導致身體向仰，這樣會使你的股四頭肌失去張力。

如果臀位太靠後的話，腿部就會被鎖死，然後腘繩肌太放鬆，就會很容易的失去平衡，這樣很容易導致你失去平衡，也會導致你摔倒。

那麼正確的做法是什麼呢？需要我們保持同樣的站距，然後下蹲，調整自己的臀位，要讓自己的腳掌均勻的受力。

小腿垂直向下，把壓力集中在股四頭肌，要保持自己的身體平衡，讓股四頭肌收緊。

那麼在握距上需要注意什麼呢？握距太窄的話就會限制你的背闊肌發力，如果你的握距過於窄的話，會很容易發生代償的，而且沒辦法鎖定。

因為你的背闊肌沒有辦法充分的發力，那麼握距太寬的話會怎麼樣？握距太寬會抵消你寬站距的優勢。

你的腿會擋住你的手臂，而且還會延長運動行程，所以握距窄一點好，杠鈴離地的難度是最低的，握距太寬的話，你會非常不方便。

那麼正確的握距是什麼呢？需要我們與肩同寬就可以了，我們站直，放鬆，讓手臂自然的下垂。

在起杠後鎖定時，杠鈴要儘可能的低一點，你也可以採用鎖握的方法，鎖握需要用大拇指抓住杠鈴。

然後用剩下的手指鎖住大拇指，使用鎖握的方法，你的上半身會更加的舒適一點，要是你的握力很大，鎖握是非常適合你的一個方法。

那麼在做好準備姿勢和握距後，就可以抓杠了，在啟動時，主要發力的是我們的股四頭肌，所以在準備的時候需要我們收緊股四頭肌，要用股四頭肌發力把杠鈴從地上拉起。

那麼總結一下，一共有三個要點，在準備姿勢的時候要向下蹲，讓股四頭肌收緊，同時屁股不能太過於後傾。

第二是握距要把雙手放在肩部下方，這樣才能夠最大程度的利用臂長的優勢，降低你的運動行程，也有助於激活你的背闊肌，第三點就是發力時需要用股四頭肌發力，並且讓股四頭肌保持收緊。

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