女人為什麼容易貧血 吃什麼補血快

雖說女人是水做的，但血液對女人來講同樣尤為重要。氣血好的女人，臉色紅潤有光澤，是健康的表現形態，但如果女人貧血，則常常會出現頭暈、乏力、睏倦、臉色蒼白等現象，是不健康的表現。然而，生活中很多女人都會出現貧血癥狀，補血養血成為女人女人一生的課題。那麼，為什麼女人比男人更容易貧血呢？

為什麼女人更容易貧血？

1、經期慢性失血

女人從十幾歲開始，身體每個月都會出現一次「出血事件」，每經歷一次「出血事件」，身體都會失去50-80ml的血液，「出血事件」一般持續3-7天，如果月經之後不及時補充營養，久而久之，身體就容易出現缺鐵性貧血，月經量也會逐漸減少。

因此，在每個月月經完了之後，建議女性多為身體補充營養，可以多吃紅棗、紅糖、紅豆、烏雞、當歸等具有活血補血功效的食物，以免血液「入不敷出」。

2、盲目減肥導致缺鐵

許多女孩為了穿衣好看，為了獲得苗條身材，普遍都會通過節食的方式進行減肥，而一旦減肥過度，過分挑食，就會導致營養不足，也無法從食物中獲取鐵元素，久而久之也很容易引起缺鐵性貧血。

節食減肥雖然能讓身體變瘦不少，但這種減肥方式是不健康的、不可取的，減肥一定要在身體營養供應充足的前提下進行。

3、懷孕時供鐵不足

女人在孕期對鐵的需求量是平常的4倍左右，如果不及時補充鐵質，就很容易因為供鐵不足而出現貧血現象。另外，女人在懷孕期間，由於會出現噁心、嘔吐、反胃等現象而食欲不振，出現厭食、偏食現象，這也會引起缺鐵而導致貧血。

因此，孕婦在懷孕期間一定要補充營養，要知道女人懷胎10月，不僅自身需要營養供給，腹中的寶寶同樣需要血液的滋養。

女人貧血吃什麼

1、雞蛋黃

雖然鐵吸收率只有3%，每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營養素，所有貧血的人吃什麼好，多攝入雞蛋黃。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

3、豆製品

每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，貧血的人吃什麼好，建議常吃豆製品。

4、麵筋

這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

5、龍眼肉

貧血的人吃什麼好，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

6、瘦肉

雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多。

貧血不是一天兩天就能夠補過來的，希望患有貧血的女性可以堅持下來，另外在平常一定要堅持鍛煉身體，經常喝白開水，大家看了以上內容是不是有了更多的認識呢！

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