你也被「失眠多夢」困擾嗎？

失眠多夢是指睡眠質量差，從睡眠中醒來後自覺亂夢紛紜，並常伴有頭昏神疲的一種腦科常見病症。失眠多夢的原因主要包括環境的改變，身體疾病、情緒變化，不良習慣以及藥物作用等.。中醫認為，失眠多夢的根源是機體內在變化，常見的氣血不足，情志損傷、陰血虧虛、勞欲過度等.長期失眠多夢會引起免疫力下降，導致肥胖症、神經衰弱和抑鬱症，嚴重時會出現精神分裂。

典型癥狀

無法入睡，無法保持睡眠狀態，早醒，醒後很難再入睡，平平從噩夢中驚醒，常伴有焦慮不安，全身不適，無精打采，反應遲鈍，頭痛，記憶力不集中等癥狀。

家庭防治

睡眠不好的人應選擇軟硬高度適中回彈性好，且外符合人體整體正常曲線的枕頭，這樣的枕頭有助於改善睡眠質量，防止失眠多夢的產生。

民間小偏方

1用法用量 將蘆薈葉洗凈去刺搗爛取汁，睡前用開水服2小匙蘆薈汁，每天堅持服用。功效 蘆薈鎮肝風，清心熱，解心煩，此法適用於頭痛和失眠症。

2用法用量 取桂圓肉酸棗仁各10克，芡實15克，洗凈煮湯，睡前飲用。

功效 補益心脾，養血安神，寧心養肝，適用於失眠健忘驚悸不安。

銀耳山藥甜湯

材料 銀耳100克，山藥100克，蓮子50克，百合50克，紅棗6克，冰糖適量。

做法

銀耳洗凈，泡發備用。紅棗劃幾刀，山藥洗凈去皮，切成塊。銀耳，蓮子，百合，紅棗，同時入鍋煮20分鐘，待蓮子，銀耳煮軟，將準備好的山藥放入一起煮。加入冰糖調味即可。

功能效用，寧心安神，益氣生津。

玉竹冰糖粥。

材料：梗米100克，鮮玉竹60克，冰糖50克，玉米筍20克，冷水適量

做法

鮮玉竹洗凈去掉根須後切碎，加水煎煮取濃汁去渣。梗米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時撈出，梗米，玉米筍，與玉竹汁一同入鍋，先用旺火燒沸，攪拌幾下，在用小火熬煮成粥，稍煮片刻，即可食用

功能效用 潤肺生津，生津止渴，養心安神，可以改善睡眠。

蓮子青菜粥

材料 蓮子30克，青菜少許，大米100克，糖5克。

做法

大米蓮子洗凈，用清水浸泡，青菜洗凈切絲，鍋置火上，放入大米，蓮子加適量清水熬煮成粥。放入青菜，加白糖稍煮 ，調勻便可食用

功能效用 蓮子有養心安神的功效，能維持肌肉的伸縮性和心跳節律等作用。

推薦藥材食材

五味子，遠志，龍骨

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