女神瑜伽：堅持8個瑜伽動作，快速瘦下半身，快速燃燒脂肪！

很多人都屬於上身瘦,下身胖的情況,到了夏季很多人不願意穿讀庫,這就是中作為的梨身材,8中瑜伽動作讓你快速的減掉下半身!

一:身體平躺,屁股起身,雙腳不停的交換抬起!

二:平趴地面.雙腳繃緊,雙手左右抬起

三:平趴,雙腿輪流彎曲運動

四:下犬式也是一種極為瘦下半身的動作,拉伸每一塊肌肉,讓肌肉均勻,一次堅持1分鐘,保持呼吸均勻,休息30秒繼續!

五:平爬在地上,雙手放在額頭下,雙腳緩緩的抬起,一次20個,休息30秒,繼續,做5組

六:連貫的趴下,起來,動作,連續20次,休息10秒,做3組

七:平趴,一隻腳彎曲跪下,另外一個直,輪流運動

八:面部朝上平躺,腹部緩緩抬起,利用臀部力量,緩緩抬起30次,休息10秒,連做5組

如果堅持做,一周就可以見效,像這種簡單的瑜伽,我們可以在家簡單的學習,睡前可以10分鐘鍛煉,像這8中動作,都要做到腹部,腰部,腿部,燃燒下半身的脂肪重塑下半身的身線條!

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