咳嗽的人，早上起床堅持做這3件事，清肺部熱火，排肺毒

咳嗽這種病多發生在虛弱的人身上，在一些季節更替的春秋季節，晝夜溫差加大 ，這樣有些人就會忘記補充衣服，身體一著涼就會感冒咳嗽。有些人可能會是在早上咳嗽，因為休息了一晚上，身體的更新排毒完成 早上咳嗽很可能是身體含有毒素的一個信號。

需要注意，可能是簡單的感冒，也有可能是咽炎或者是肺部的疾病。小編以前就看過經常長年抽煙的人，早上或者夜裡就會一直咳嗽個不停，當然大多數人只是普通的感冒咳嗽。那麼早上起來做什麼可以有效的預防或者治療咳嗽呢？哪些食療可以治療咳嗽呢？

保證昨天晚上的良好睡眠。

咳嗽一般都是身體的虛弱，如果再不能保證昨天晚上的良好睡眠，身體得不到很好的休息，早上得咳嗽當然會加劇。如果是在秋冬季節的話，由於晝夜溫差大，其實晚上會變得很冷，一定要準備充足的被褥放在床邊，即使剛入睡的時候很熱，但晚上如果覺得身體很冷的話，也可以伸手把被子拿過來蓋住。另外在白天的時候，如果天熱出汗可以穿的少一點，一旦身上的汗被晾乾之後就要穿上外套了。

1.早上一杯溫開水。

早上的時候大部分的人會在七點鐘左右起床，如果有咳嗽的話，早上起來會感覺到明顯的肺部咽喉不舒適，而且口腔乾燥。早上要養成良好的習慣，喝一杯溫開水，這樣可以補充夜晚呼吸排出的身體水分，而且還會濕潤咽喉。如果有上火的情況，喝一杯溫的菊花茶，過一會兒就要吃早餐了，如果加上一杯溫熱的牛奶那就更好了。

2.做適當的運動。

運動可以調節體內的內分泌，並且可以讓身體蘇醒，進入到活動的狀態，讓一天都神清氣爽，活動不要太劇烈，一般的慢跑或者做一些身體四肢的舒展活動就可以了，能稍微的出汗可以讓身體更加的輕鬆。

3.吃清淡的營養的早餐。

早餐補充充足的營養，不要吃辛辣的有刺激性的食物。如果咳嗽的話本身就是呼吸道不舒適，如果吃辛辣的刺激，那就雪上加霜了。應該吃一些不吃不具有刺激性的食物，少放鹽少放油。這樣及時的補充營養，還可以增強身體的免疫力，應對一天的工作和學習。

下面給大家推薦一些應對早上咳嗽的食療。

冰糖雪梨

做法是很簡單，應對咳嗽的情況大部分人都會這樣做，吃起來口感清淡，非常好吃，可以去除肺部的熱火，對感冒咳嗽有一定的緩解作用。

如果是短暫性的感冒咳嗽，可以自己應對，加一些食療就可以痊癒，如果是季節性的流感，或者是長期感冒咳嗽不好的話，那就要及時的就醫，聽取醫生的建議加以治療，儘快早日康復。另外我們還需要從平時的飲食習慣，生活習慣做起，保證身體健康，盡量不要咳嗽。

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