積了大半年的血垃圾，快把血管堵死了；趕緊打掃打掃你的血管吧

20歲血管堆垃圾

從20歲開始，血液垃圾便開始在血管中沉積。美國心臟病學會統計，血液垃圾造成的心腦血管疾病，每年可導致全世界1500萬人死亡！

糖尿病更危險

糖尿病本身就是心腦血管疾病的危險因素，若加上血脂異常，出現心梗、腦梗的幾率就更高。所以，糖尿病患者要注意保護血管，清理血垃圾、保持血管暢通；以免在寒冷的冬季發生心腦意外。

多吃蔬果和全穀食物

一般來說，增加可溶性纖維的攝取，有利於降低血脂，而蔬菜、水果、全麥的全穀類是可溶性纖維的重要來源。

1、芹菜

含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

增效吃法：將整棵芹菜榨汁喝

2、山楂

山楂中含有的總黃酮具有擴張血管和持久平衡血壓的作用。能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防止動脈粥樣硬化。山楂還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。

增效吃法：每天可用15-30克生山楂，泡水代茶飲，有條件的可用水煮沸，效果更好。

3、茄子

茄子是維生素P含量最豐富的食物。，維生素P能增強人體細胞間的黏著力，對微血管有保護作用，可增加微血管韌性和彈性。

增效吃法：最好選擇紫茄子，維生素p的含量最高。

4、大蒜

大蒜具有抗氧化作用，還能夠降低血液中甘油三酯和胰島素水平、降血壓，經常食用對高血脂和糖尿病人很有好處。

增效吃法：每天做點蒜泥，做調料。

5、燕麥

燕麥中含有的油酸、亞油酸、皂甙、卵磷脂以及鈣、鎂、硒等礦物質，均有降低血清膽固醇的作用，防止過多的膽固醇在動脈壁上沉積，進而預防動脈硬化。

6、洋蔥

洋蔥含有的環蒜氨酸，可以溶解血管內壁特別是靜脈壁上的血栓。洋蔥中的環蒜氨酸不怕加熱，不喜歡生吃，也可以做成菜熟食。

7、綠茶

各種茶均有一定的降脂作用，尤以烏龍茶、綠茶及普洱茶最為有效，高脂血症病人飲用綠茶，可不同程度地降低膽固醇、甘油三酯、β脂蛋白和總脂含量。

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