高尿酸病人福音：一句口訣，吃「兩瓜」、吃「三菜」、吃「四果」

很多人都以為得了痛風之後，就要控制飲食了，這樣才能避免痛風再次發作，其實發現尿酸升高時就要開始注意日常飲食的安排了。

不健康的飲食會導致體內尿酸排泄受阻，形成高尿酸，而合理、健康的飲食會幫助排泄體內尿酸，將「高尿酸」扼殺於萌芽之中。

為了避免日後患上痛風時這不能吃、那不能吃的慘劇，我們一定要從現在開始「吃好、吃對」，防患於未然，一起來看看怎麼吃吧！

尿酸高，兩不吃！

1、不吃紅肉

豬肉、兔肉、牛肉這些肉統一被叫做「紅肉」。

國外專家實驗表明，紅肉吃的越多，血尿酸也會越來越高，讓痛風的發作率越來越高，還可能會產生心腦血管疾病。

所以痛風的人應該限制吃這些紅肉。

2、不吃動物內臟、海鮮

這是痛風不能吃的，因為這幾種食物嘌呤含量非常高。

動物內臟比如腎、肝、心等等；海鮮如沙丁魚、鳳尾魚，即使是沙丁魚罐頭也要少吃為妙。

不過，海鮮也不是都不能吃，三文魚、金槍魚等等，這些是吃的，但是要適當的吃。

尿酸高、兩不喝！

1、不喝酒

痛風的人千萬不要喝酒，酒是高嘌呤的食物，會引發通風的發作。

啤酒都是這樣的，那白酒就更不用說了，白酒酒精度數高，讓我們的身體尿酸排出降低，還可以引起痛風發作。

要是痛風患者還有糖尿病和高血壓再喝白酒，那對身體的危害不言而喻。

2、不喝含糖飲料

果糖也會誘發痛風發作，果糖可以算是一種單糖類、它的代謝產物就是尿酸，是誘發痛風主要原因，而我們還往往不知道是果糖引起的。

讓小編來給大家說一下都什麼飲料里包含果糖：可樂、雪碧、橙汁等等，這些裡面都有著非常多的果糖，很多年輕人患上了痛風，而且血尿酸一直很高，就是因為喜歡喝這些飲料，這樣的結果非常讓人痛心。

降尿酸飲食：兩瓜、三菜、四果！

兩瓜：

一、黃瓜

黃瓜是屬於一種鹼性的食物，而且黃瓜含有豐富的維生素C、鉀鹽和多量的水分。

中醫認為黃瓜有除熱、利水、解毒、生津止渴的作用。可幫助排泄出多餘的尿酸，吃生或作涼拌菜皆可。

二、苦瓜

苦瓜同樣含有豐富的維生素C及礦物質，內含的多胜肽活性物質，更可以活化胰臟、有效降低血糖。

對於痛風並伴有糖尿病的患者來說，苦瓜是很好的降血糖及尿酸的食物。

三菜：

一、芹菜

芹菜中具有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鉀、鈉、鎂、食物纖維等多種成分，能促進尿酸排出。

鉀不僅能夠有效防止尿酸蓄積，還有降低血壓的作用，對於痛風併發症的高血壓也有效果。

二、大白菜

具有「百菜之王」美譽的大白菜，不僅含有豐富的礦物質和維生素，所含的鈣和維生素C比梨子和蘋果還高。

特別適合補充鈣質和維生素等，能促進沉積於組織內的尿酸鹽溶解，促進尿液中的尿酸溶解，增加尿酸的排除，防止形成尿酸性結石。

三、空心菜

空心菜中粗纖維的含量較豐富，這種膳食纖維由纖維素、半纖維素、木質素、膠漿及果膠等組成，具有促進腸蠕動、通便解毒的作用。

空心菜為鹼性食物，食後可降尿酸濃度。

四果：

一、蓮霧

蓮霧可以說全身都是水分，而且被譽為「水果皇帝」深受喜愛。

蓮霧性味甘平，功能清熱潤肺、止咳、除痰、涼血等作用，全身都是水分能很好的利尿，尿酸高的朋友可以多吃利尿降尿酸。

二、桑葚

桑葚被稱為「民間聖果」，它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物素等成分，具有很好的保健功效。

現代藥理發現，桑葉中的桑葉多糖、多種生物鹼、氨基酸、多糖等成分，具有明顯降血糖、降血壓、降血脂等作用。

而其中黃酮可顯著降低血清尿酸水平，與別嘌醇的降尿酸效果相當。

三、櫻桃

櫻桃比較貴，但是好吃，吃它的人相對較少。

櫻桃中含有豐富的花青素、花色素及維生素E等，均是很有效的抗氧化劑，可以促進血液循環，利於尿酸的排泄，能緩解因痛風關節炎所引起的不適。

特別是櫻桃中的花青素，還能消除肌肉酸痛和發炎。尿酸高痛風的人都可以經常吃。

四、西瓜

西瓜很常見，一年一季都有。特別在夏季是消暑解渴的好水果。

西瓜的水分含量也極高，吃西瓜之後不久你就會有小便的感覺，說明西瓜的利尿作用是比較明顯的。

尿酸高的朋友也可以家中常備些西瓜，多吃多利尿。

中藥小植物泡水喝，降尿酸：

蒲公英、淡竹葉、葛根、茯苓、小薊、百合、木瓜、玫瑰茄這些植物都是具有降尿酸作用的中藥植物。分別取適量配製成蒲公英洛神茶，泡茶代茶飲，能夠幫助高尿酸者排泄尿酸，防止痛風的發作。

檸檬泡水喝，降尿酸：

檸檬片泡水喝具有利尿、降壓、降血糖，解毒等作用，可排除體內多餘油脂、嘌呤，讓體質轉為鹼性。

檸檬有軟化血管的功效，檸檬中的黃酮及苦苦素，有降三高、降酸、預防及治療心腦血管疾病及抗癌等功能。

所以想要降尿酸的朋友們，可以經常用檸檬片泡水喝。

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