晚上愛做夢易醒，白天起不來頭暈，好睡眠調五臟！
「一夕不卧，百日不復」，好好睡覺真的很重要。
但睡不好已然成為現在很多都市人的通病，除了不得不熬的夜，晚上睡覺也總是愛做夢、易醒，白天又犯困、頭暈、精神不振。
要想睡眠好，必須從調理五臟機能入手，平衡陰陽，讓其各安其位。
睡眠不好老得快
好的睡眠不止是簡單的休息，而是身體的加油站。好氣色、美顏值、精力充沛，都離不開充足的睡眠。如果睡眠時間短或質量不高，人體各器官得不到充分休息，長期處於過勞狀態，就會使機能衰退、失調，提前進入衰老狀態。
1、大腦老得快——記憶力下降
人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。保持充足睡眠，利於加強神經元之間的聯繫，增強記憶力。相反，睡眠不足會對腦細胞造成不可逆損傷，最終導致記憶力下降。
2、頭髮老得快——乾枯脫落
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上，特別是晚上10點到凌晨2點之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會幹枯脫落。
3、皮膚老得快——粗糙黯啞無光澤
人睡的越早，深睡眠越多，各個器官排出的體內毒素也就越多，氣血通暢，皮膚通過五臟氣血得到的滋養也就越多，收藏血液，改善代謝，皮膚的狀態也會越來越好。
但如果錯過了「睡眠」這個孕育美麗的最佳時機，皮膚容易變得乾澀、粗糙、晦暗、多皺，尤其眼睛附近容易出現黑眼圈。
4、身體老得快——內分泌紊亂失調
睡眠狀態下，規律分泌的各種激素積極發揮著作用。以生長激素為例，當你進入深睡狀態1小時後，其分泌進入高峰，是白天的3倍多。若睡眠不足，內分泌紊亂，激素分泌喪失規律，不僅情緒變得容易激動，還可能影響生育能力。
要想睡眠好，就得調五臟
中醫經典《難經》說：「人之安睡，神歸心，魂歸肝，魄歸肺，意歸脾，志歸腎，五臟各安其位而寢！」
睡眠不好的根本原因是五臟機能失調、臟腑氣血運行失度、陽不入陰，與肝肺火盛、心失所養、心腎不交、脾胃不和等諸多因素有關。
「心失眠」：睡著易做夢，睡醒不解乏
經常熬夜加班，會耗損體內的「陰氣」，變成「陰虛」體質，就算精疲立竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋裡連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息，時間長了更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現，此種情況必須「滋心陰、養心神」。
古人認為平心靜氣打坐，可使得人氣定神閑，有養心氣之妙用。尤其是後背挺直，自然端坐，思維放空，會感受到氣息順暢，頭腦氣血充足，整個人都感覺得輕鬆舒適。
心在中醫五行屬火，最喜歡紅色食物，因此夏季養心可多吃西紅柿、紅棗、櫻桃、紅豆、楊梅、西瓜、木耳等食物，此外，夏季可以適當吃點苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等，用帶苦味的食物養心清熱。
「肝失眠」：太煩躁而時睡時醒
「肝失眠」的人群屬於肝血虧虛，虛煩失眠。常常有時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等不適。
閉目就是最簡單的養肝法。目是人的靈竅，是心靈的窗戶，人體五臟六腑的精氣都上注於目。閉目養神時要注意做到全身放鬆，順其自然，這樣才能使全身經絡疏通、氣血流暢。勞逸結合使養肝護肝收到意想不到的效果，在合適的時候休息，給肝臟解壓，無疑對肝臟有好處。
養肝護肝的食物以清淡平和、營養豐富為宜，同時要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，否則會導致肝臟功能的失調。此外，青色食品是保肝、養肝的最佳選擇，可以促進肝氣循環，舒緩肝鬱、保護視力。因此，應多食用一些青色食物，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。
「肺失眠」：輾轉反側不能安睡
感受外邪後，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉反側不能安睡，這多因肺熱所致， 還會伴有口乾身熱、小便短赤等表。
大道至簡，養生亦然。深呼吸就是一種簡易的養肺方法，每天早晚練習10分鐘的深呼吸，持續一段時間，自然知道妙處。
中醫認為，白色入肺，所以應多吃白色的食物來潤燥養肺，如梨、藕、百合、杏仁、蓮子、銀耳、山藥、白果、白芝麻等白色食物。
「腎失眠」：睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗
年老體弱、 久病不愈、 勞累過度，或先天體質差都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。
「腰為腎之府」，因此常搓腰可以疏通經絡，行氣活血、溫腎壯腰、排出體內的寒濕；而腎經起於足底，因此可泡腳以驅寒氣侵襲，不僅能改善睡眠，時間久了對改善腰部怕冷、腰酸背痛等症也很有幫助。
眾所周知，黑色食物入腎，因此補腎功能自然是當仁不讓。黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時說的「黑五類」，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳，個個都是養腎的「好手」。此外，平時還可多吃枸杞、韭菜、海鮮等。
「脾胃失眠」：腹脹胸悶而難眠
中醫說，「胃不和，則卧不安」，指的是胃氣失和、消化不良、腹脹不適，則很難一夜好眠，此時需要消食導滯，佐以安神。
按摩大橫穴、摩腹可健脾胃。大橫穴在腹中部，距臍中4寸，每日點按-10分鐘，以酸痛舒適為度。摩腹時，在腹部塗少量按摩膏或其他介質，以肚臍為中心，用全掌由內向外順時針摩腹約3分鐘，要將腹部的脂肪層推動起來，直到局部有溫熱感。
脾胃喜熱惡寒，因此平日飲食要忌生冷，粥品、湯食為健脾養胃之上品，平時可多吃山藥、小米、南瓜、紅薯、板栗、胡蘿蔔、瘦肉等。
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